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深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看
深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看【早安健康／史考特醫師】深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖，是健身界一直爭論不休的問題。 最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不...
2024-08-08
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失智症如何預防改善？67歲的她，這樣逆轉失智症
失智症如何預防改善？67歲的她，這樣逆轉失智症失智症如何治療改善？67歲婦人出現失智症狀後，藉由飲食、運動等14項生活改變，成功減緩了失智問題。醫師認為失智症的消退可能與胰島素有關。
2024-04-22
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克服午後睡意要超前布署！3招提神效果比喝咖啡更有效
克服午後睡意要超前布署！3招提神效果比喝咖啡更有效午餐吃飽後更愛睏，下午常要與睡意奮戰。其實只要在午餐前中後3個階段注意一些要點，就能輕鬆戰勝睡意，最近研究還發現一種運動克服睡意的效果堪比咖啡。
2023-10-18
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痛風、高血壓、脂肪肝都跟它有關！這東西還是別碰
痛風、高血壓、脂肪肝都跟它有關！這東西還是別碰為什麼養出脂肪肝？身體大部分細胞缺乏供果糖進出通道，也沒辦法直接利用血液中的果糖。只有肝臟能處理吃下肚的果糖，果糖在肝細胞內刺激脂肪產生，同時又提供製造脂肪原料
2023-07-21
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醫：人人都應該重量訓練！醫師親身示範CP值最高運動法
醫：人人都應該重量訓練！醫師親身示範CP值最高運動法史考特醫師說，即使目標是減脂的人，雖然飲食調整是關鍵，但也該培養重訓習慣，目的是為了盡量保留肌肉量，讓基礎代謝率不要下降，體能也不會因此減弱。
2023-06-28
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肌力不足，跌倒了連求救都難！醫師告訴你：這時運動最好
肌力不足，跌倒了連求救都難！醫師告訴你：這時運動最好肌力跟我們的存款一樣，越早鍛鍊越好。若能從年輕時就開始注意，年紀越大會越輕鬆。復健科裡的病痛，千奇百怪，但共通點是，透過重訓都能改善。
2020-07-02
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運動要早上還是晚上比較有效？醫師教你挑對黃金時段
運動要早上還是晚上比較有效？醫師教你挑對黃金時段生理時鐘會影響運動時的肌肉表現。在傍晚4～8點之間表現最好，而早上6～10點之間則表現最差，傍晚訓練力量可比早上訓練力量多出3～21%左右。
2019-09-20
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35歲後長壽必先強肌力！家醫科名醫：肌少症是各種疾病的前兆！
35歲後長壽必先強肌力！家醫科名醫：肌少症是各種疾病的前兆！走路無力、伸懶腰也會閃到腰，當心肌肉退化！台灣20萬老年人面臨肌少症威脅，年輕人3成肌肉量不足，更需練肌肉健腦防失智、預防心血管疾病、降血脂穩血糖、避免骨質疏鬆
2019-02-26
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35歲後長壽必先強肌力，一窺3位名醫的私房養肌秘訣！
35歲後長壽必先強肌力，一窺3位名醫的私房養肌秘訣！不想囤積脂肪、流失肌肉，每天吃得營養均衡很重要。說到養肌的材料，大部分人第一個想到的都是「蛋白質」，不過要維持、甚至增加肌肉，除了蛋白質外，還有哪些必需營養素？
2019-02-23
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胰島素阻抗是什麼？醫師一次說清楚：2關鍵逆轉糖尿病
胰島素阻抗是什麼？醫師一次說清楚：2關鍵逆轉糖尿病胰島素的功用主要是儲藏養分、避免葡萄糖堆積在血液中造成毒性，以及抑制細胞釋出脂肪；胰島素阻抗則是細胞對胰島素沒有反應、避免過多養分進入細胞造成傷害的機制。
2018-10-17
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