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狂運動消不掉游泳圈？過了40歲用走路替代跑步，減脂教練6招輕鬆瘦小腹
狂運動消不掉游泳圈？過了40歲用走路替代跑步，減脂教練6招輕鬆瘦小腹減肥激烈跑步流汗真的最有用？美國減重教練親身示範，即便年過40，依然能有效減脂，瘦出結實腹肌，而她成功的重要關鍵，竟然與「放棄跑步」息息相關。
2025-06-19
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每天2杯茶是防失智守護神！名醫「萬歲深蹲法」血管回春、腦力更升級
每天2杯茶是防失智守護神！名醫「萬歲深蹲法」血管回春、腦力更升級隨著年紀漸長，名字記不住、話講到一半只剩「就是那個」卻說不出口？日本名醫也深刻體會這些現象，建議民眾趕緊透過每天2杯茶，搭配「萬歲深蹲法」讓血管回春、腦力更升級
2025-06-17
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小腿是第二顆心臟！名醫每天30秒「超輕鬆運動」反轉短命危機
小腿是第二顆心臟！名醫每天30秒「超輕鬆運動」反轉短命危機每天久坐超過11小時，死亡風險高出40％！除了隨時站起來之外還能怎麼做？日本專家提出簡單的「抖腳操」，搭配小小動作練習30秒就有效，別再讓「第二心臟」慘叫啦！
2025-06-09
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坐著反覆踮起腳！這樣練你的蘿蔔腿，竟能燃脂、控血糖、強肌力
坐著反覆踮起腳！這樣練你的蘿蔔腿，竟能燃脂、控血糖、強肌力小腿比目魚肌竟然是運動耐力和肌力的鍛鍊關鍵，例如近期掀起話題的「比目魚肌伏地挺身」就值得一試！研究發現，不僅能降低52％的血糖波動，甚至還有助燃脂等5大好處！
2025-04-11
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血糖穩一整天！簡單「7秒運動」增肌降血糖，70歲糖尿病患成功停藥
血糖穩一整天！簡單「7秒運動」增肌降血糖，70歲糖尿病患成功停藥糖尿病日常控血糖超重要！日本內科醫師出，透過運動有機會改善血糖問題，甚至停藥也不無可能！他分享一招簡單的「7秒運動」，簡單易學又有效，銀髮族也能做！
2024-12-12
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90歲健步如飛！骨科醫「30秒抬腿操」增肌瘦腰還救了膝蓋痛
90歲健步如飛！骨科醫「30秒抬腿操」增肌瘦腰還救了膝蓋痛最近總覺得體力下滑、走沒幾步就開始累？日本骨科醫師推薦透過一招簡單的「30秒抬腿術」，沒上健身房也能在家鍛鍊肌肉，腿力和體力一舉提升，到了90歲也能行動自如！
2024-12-10
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最簡單肌肉訓練！這動作每天做「3秒」肌力大提升、80歲不用助行器
最簡單肌肉訓練！這動作每天做「3秒」肌力大提升、80歲不用助行器運動是維持肌力、延長健康壽命的手段。日本物理治療師提出一套「三秒鍛鍊法」，只需要一張椅子，每天短短幾秒鐘，在家就能有效強化全身肌肉力量，訓練體能、延緩老化！
2024-12-04
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血栓，可能是你坐出來的！一個動作幫忙通血路遠離「椅子病」
血栓，可能是你坐出來的！一個動作幫忙通血路遠離「椅子病」「久坐」成為許多人的生活型態，然而長期維持坐姿，不只會讓血液循環降低，研究更指出坐著的時間越長，越容易得到糖尿病、高血壓等疾病。
2024-11-23
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90歲沒老花、青光眼！陳月卿向百歲人瑞學眼睛操，改善視力、眼疲勞
90歲沒老花、青光眼！陳月卿向百歲人瑞學眼睛操，改善視力、眼疲勞這套眼睛操，是我從112歲高齡仙逝的崔介忱老先生那裡學來的。他教我這整套功法時已90歲，但耳聰目明、行動俐落、肢體柔軟，我看了瞠目結舌，心嚮往之。
2024-11-18
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驚人奇效！坐著前彎30秒，半年血管年輕10歲？
驚人奇效！坐著前彎30秒，半年血管年輕10歲？「坐姿體前彎」能喚起身體的修復師「纖維芽細胞」，促進代謝老化的膠原蛋白，並生成新的膠原蛋白，讓血管返老回春，經實驗證明，連續做半年，血管年齡平均少了10歲！
2024-11-12
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