側躺開膝左右各8下，矯正骨盆遠離腰痛瘦下半身

骨盆前傾可透過側躺踮腳改善

日本瑜珈老師森和世提到，大腿肌群是與骨盆還有大腿骨連結的肌群，訓練這個肌群可以增加從外側支撐骨盆的力量，讓骨盆回到正確的位置，且側躺踮腳的動作還可加強臀部的肌肉，達到縮小臀部的效果。

1. 往右側躺，將右手手肘墊在頭部下方，並彎曲雙腳膝蓋，視線朝下。
   
2. 慢慢地將左膝抬起離開右膝，就可以感受到右邊臀部瞬間伸展開來，進行8次後換邊即可。
   

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