橫向伸展操
1. 雙膝跪立在床或軟墊上。
2. 右腳橫向伸直。
3. 左手以手掌撐地。
4. 右手向斜上方伸展，此時視線面向上方。一邊伸展一邊呼吸約五到十秒。
※注意：腋下、腹部及腳趾趾尖都放鬆伸直即可。
5. 反向再做一次。
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橫向伸展操
1. 雙膝跪立在床或軟墊上。
2. 右腳橫向伸直。
3. 左手以手掌撐地。
4. 右手向斜上方伸展，此時視線面向上方。一邊伸展一邊呼吸約五到十秒。
※注意：腋下、腹部及腳趾趾尖都放鬆伸直即可。
5. 反向再做一次。
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