膝蓋痛不一定膝關節惹禍！4步驟舒展膝蓋筋膜解痛

左右滑推膝蓋骨上緣的皮膚

POINT!
手指不要立起來，也不要用指尖按壓。手指緊貼膝蓋上緣，用整個手臂滑推皮膚。

上下滑推膝蓋骨外側的皮膚

上下滑推膝蓋骨內側的皮膚

本文摘自《筋膜舒展操》／小井手智啓（針灸按摩師）／健行

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