每天這樣轉腰6圈，矯正坐骨讓骨盆、內臟歸位

張維庭／編譯

2016-05-09 20:00:00

297,371

POINT1.讓坐骨保持直立的狀態進行體操，才具有矯正效果。肚子用力縮小腹，可讓坐骨保持直立。

POINT2.轉動骨盤時，如果身體其他部位一起轉動就沒有效果。固定上半身以及腿部，只活動髖關節。

POINT3.腿部深層肌肉與骨盤肌肉是連動的，踮起腳尖可以刺激到跟骨盤相連的肌肉，矯正骨盤。

【延伸閱讀】