每天坐著踏步20下,血管變年輕、便秘失眠也改善張維庭/編譯 2025-04-20 16:00:00 2,430,233 收藏 分享 STEP3.腳跟踏地10次。 STEP4.腳的外側踏地10次。 STEP5.腳的內側踏地10次。 看了這篇文章的人,也看了…2踏步+轉動肩胛骨,女醫師減脂體操瘦下13公斤每天「踏步1分鐘+休息30秒」,1週後血管年輕9歲12關鍵字:血管便秘虛寒血液循環老化 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 腿力年齡回春10歲!單腳站立3分鐘伸展,訓練下半身肌力啟動正念療癒力!15秒丹田呼吸練習,消除腰和肩膀的痠痛「延年九轉功」按摩臟腑,調整全身內分泌一夜好眠肌力衰退,屁股會變大!坐著拉拉腳伸展臀部,不再讓脂肪堆積!