不用多!每天只要21秒,瘦小腹治便祕一舉兩得張維庭/編譯 2024-06-14 16:00:00 1,735,499 收藏 分享 超簡單整腸體操這樣做仰躺,雙膝抬起做出約90度的弧度,雙手環胸。頭和肩膀從地上抬起,維持7秒鐘,來回三次。看了這篇文章的人,也看了…便祕女票選第一有效!比優格更厲害的方法是...擺脫水桶腰、內臟回到正確位置!1動作也能瘦大腿12關鍵字:瘦小腹運動腹肌腸胃蠕動便秘 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 動動腿促進淋巴流動!5秒抬腳疏通循環,水腫、疲勞、膝痛都消除!做2分鐘肌力增20%!晃晃身體,就能防跌倒腰肩痠痛夾腿蹲20下練肛門肌群,改善經痛、漏尿還能減肥一天走300步就夠!消水腫治便祕,患者月瘦5kg