大腿僵硬增膝蓋負擔！「椅子太極」讓膝蓋多用好幾年新聞中心張承宇 2019-07-13 10:00:00 31,183 收藏 分享 坐在椅子上，吸氣左腳向前打直、腳跟著地，同時雙手交握並向上高舉。吐氣收回左腳、恢復原坐姿，雙手也同時放下。左右腳各練習5次，重複3回。習慣後亦可在伸展膝蓋的同時舉起腿部，使腿和地面平行，能讓鍛鍊效果更佳。氣血通則萬病滅！3.01前募資優於45折 慢老中醫 #吳建東 獨門「氣血導引術」少年白練回滿頭黑髮！（越晚買會越貴）立即搶購>>看了這篇文章的人，也看了…零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛12關鍵字：太極拳傳統養生功法膝蓋痛膝蓋 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 和游泳一樣好！睡前30秒仰式操鍛鍊深層核心肌力血管硬化，中風奪命快！40秒伸展練出軟Q年輕血管瘦小腹只會仰臥起坐？左右各10下，教練3招瘦肚運動練出腰線！跑步改善新陳代謝！解決更年期脂肪堆積、防骨鬆
