練腳掌自救膝蓋痛！韌帶無負擔、關節少磨損的3組解痛練習

鍛鍊 → 訓練腳掌外側的肌肉
鍛鍊外側縱弓，減輕膝蓋負擔





鍛鍊 → 臀部運動(膝蓋痛篇)
調整骨骼排列方式，改善小腿以下的扭曲現象



本文摘自《練腳掌是最好的復健！》／松尾タカシ（臀部運動專家）／采實文化

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