骨盆、臀圍不再年年越變越寬，只要睡前一分鐘

STEP2.將腳朝外筆直伸展，朝側邊伸展，盡量讓腳尖朝向正面伸展。
 
STEP3.再將腳尖往屁股的方向伸展，彎曲膝蓋，回到1的姿勢。放下膝蓋，回到四肢著地的姿勢。
 
重複4次，左右交替進行為一組，重複5組。

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