小腹凸凸消不掉？靠一招邊鏟脂邊緊實，小腹再也不積肉

簡單抬抬腳幫助鍛鍊腹肌、髂腰肌

1. 坐在地板上雙腳伸直，雙手撐在後方。
2. 上半身略向後倒、雙腳離地並彎曲膝蓋，吐氣時使用腹部力量，讓膝蓋慢慢靠向胸口。
3. 吸氣時再打直膝蓋，重複10次後休息30～90秒。總共練習2～5回即可。

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