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肩膀老是痠痛?這份清單上的動作別再犯!2招讓你終結肩膀卡卡
人們大都知道姿勢不良會導致背痛,同時對肩膀的健康也會有不良的影響,像是圓肩、頸部如烏龜般前傾,對身體就會有很大的負面作用。在這樣的情況下,就更應該注意自己的姿勢
2025-06-15
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世壯運選手的賽後修復全攻略──提升恢復力,延續運動高峰
在高強度運動後,身體的疲勞與損傷往往無可避免,隨著2025年世界壯年運動會緊鑼密鼓地展開,壯世代選手們正面臨連番賽事與體能極限的雙重挑戰
2025-05-28
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肩頸痠痛要按摩你想不到的這部位!3招肩關節除痛術連駝背都改善
肩膀僵硬、緊繃,一定要做很多復健治療嗎?日本健身教練柴雅仁指出,如果前鋸肌僵硬、失去彈性,支持肩膀的工作就會全部由斜方肌承擔,久而久之,肩膀也會變得僵硬又緊繃!
2025-05-01
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不吃藥不打針!7招甩肌肉痠痛「冷敷熱敷別選錯」加碼吃這些更快好
出現肌肉痠痛時,不一定要去做復健!黃永錚建議大家,像是冷敷、熱敷、伸展拉筋等7種方式,視情況適當使用,都能幫助改善肌肉痠痛問題!
2025-04-30
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起床總是腰好痛?專家教睡前簡單放鬆就可預防
你是否曾有一早起床就腰酸背痛的經驗呢?晚上腰部較少活動,容易僵硬,日本腰痛專家針對這樣的情況,設計了一個簡單的體操,只要在睡前做,就可能幫助預防早起時的腰痛!
2025-04-30
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屁股深處痠痛、腳麻像被電到!6招幫梨狀肌減壓,少做1動作也行
生活當中有許多事情會造成梨狀肌受到壓迫或過度負荷,導致梨狀肌過度緊繃,甚至發炎、腫脹,造成臀部深處有隱隱作痛的痛點,讓人坐立難安。
2025-03-25
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趕走下半身肥胖!解除虛寒水腫、骨盆歪就做3招助眠伸展
【早安健康/周舒涵編譯】失眠的時候最痛苦的,就是躺在床上滾來滾去睡不著、但也不能去做其他事情的時候。更可怕的是,一旦不小心拿起手機或遙控器,就真的再也睡不著了,...
2025-03-23
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起床一定要喝水!5個超簡單卻比補藥更補的小習慣
早晨對於我們如此重要,早上起床後的習慣,更是可能影響一輩子的身體健康,韓國中醫師鄭世延(정세연,音譯)更是舉出五大習慣,只要好好保持,效果甚至比各種補品還要好。
2025-03-16
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肝主筋,春天拉筋養肝正當時!醫師:別怕自己不夠強,夠軟才好
今天跟大家分享一個養生心法:培養柔軟心,馴化執著、剛硬、要強的心,宜練習伸展類動作。肝主筋,恰好現在是春天養肝季,調筋養肝正當時。
2025-03-15
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睡姿看出你筋膜出什麼事!2招矯正緊繃歪斜,睡好更長壽!
睡覺時採取什麼睡姿,除了習慣因素,也有可能是因為白天姿勢、作息等情形,造成身體緊繃或痠痛,不自覺影響了睡姿的結果。
2025-03-12
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