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馬鈴薯熱量比地瓜低，吃對減肥、解便祕！專家3種吃法推薦
馬鈴薯被許多民眾認為是肥胖、糖尿病的罪魁禍首。事實上，日本專家指出，若是用對料理方式，馬鈴薯仍是相當優秀的瘦身、減肥食材，一起來看看馬鈴薯該如何吃得更健康吧。
2025-01-09
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一天兩杯黃金蔬菜湯，60歲阿嬤減10公斤又降血糖
有代謝症候群怎麼辦？腹部肥胖腰圍太粗怎麼辦？高血壓、高血糖、高血脂要如何改善？醫師建議一天喝2杯黃金蔬菜湯，就能改善代謝症候群、防癌抗三高，有助減重不便祕
2025-01-09
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專攻梨型、蘋果型身材！一圖秒懂4種體質減肥小撇步
明明已經好努力了，卻總是瘦不下來嗎？其實應視脂肪囤積的部位，區分成不同類型的肥胖，合乎體質地改變飲食與生活的話，就可以變得苗條囉！
2025-01-09
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深蹲15下等於仰臥起坐500下：相撲式深蹲
美國美體教練Tracey Mallett 推崇的相撲式深蹲，在短短1個月內就能讓你擁有美臀，還能瘦身、矯正姿勢、改善腳趾冰冷及防止老化！
2025-01-07
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睡前這樣靜止15秒，輕鬆燃燒深層脂肪
瘦大腿超有感運動！大腿好難瘦？大腿是很多女生公認最難減的位置，剷除肥厚馬鞍肉、鬆垮大腿肉，天天做瘦腿操2步驟就能燃燒深層脂肪，幫助鍛鍊腿部肌肉
2025-01-06
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脂肪最怕你吃6種食物！明星甩肉10kg秘密武器、他實測2個月瘦一圈
除了運動還能如何減重減脂、瘦出小蠻腰？選對吃進肚子的食物，其實是減肥的重要一環，專家提出「脂肪最怕你吃的6大食物」，「越吃越瘦」真的不是夢！
2025-01-03
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保溫杯煮薑母茶！簡單3步驟增強燃脂功效、降血脂
薑母茶不只可提升體溫，在大家都懶得活動的冬日裡，薑裡所含的「薑烯酚」物質還能幫助燃脂。但若用高熱煮製的方式煮製薑母茶可能使薑烯酚受到破壞。
2025-01-03
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防癌減肥好夥伴！中醫蛋食6大養生帖：吃水煮蛋，吸收率最高
每天早餐吃一～二顆雞蛋可以有效減肥。因為雞蛋裡的蛋白質成分可以產生飽足感，可以減少零食、餐量及總熱量的攝取。一般人每天吃二～三顆雞蛋絕對不傷身，反而有很多好處。
2025-01-01
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喝錯湯＝澱粉炸彈越喝越胖！3碗「低卡減脂湯」飽足不胖還能降血壓
湯品常被忽略了隱形熱量，其實選錯湯品有可能讓熱量、油脂與鈉含量不知不覺都超標，例如常見的玉米濃湯、麵湯都是減肥路上的「地雷」，在喝湯的同時把一堆澱粉喝下肚！
2024-12-30
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洗澡水也會影響睡眠！醫師教你「3個好眠習慣」加速燃脂越睡越瘦
怎麼減肥都瘦不下來其實跟睡眠有關係！只要好好睡覺調節荷爾蒙平衡，就能加速燃脂養成易瘦體質！醫教「3招」養出好睡眠品質，讓人越睡越瘦還紓壓！
2024-12-26
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