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認真健身卻肩頸痠痛、手麻加劇？醫師點破3大錯誤，每做一次都加重傷身！
認真健身卻肩頸痠痛、手麻加劇？醫師點破3大錯誤，每做一次都加重傷身！許多人被建議多健身多增加肌力、才不會痠痛，但為什麼疼痛沒有改善，反而越做越嚴重？復健科醫師發現有3大健身時容易忽略的錯誤動作問題。
2023-11-08
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4個月瘦12kg人氣瘦身教練：蛋白質吃不夠，是減肥的絆腳石
4個月瘦12kg人氣瘦身教練：蛋白質吃不夠，是減肥的絆腳石要有美麗的身體曲線，除了定期運動之外，攝取蛋白質，油脂、碳水化合物也非常重要！因為蛋白質是製造身體的元素，油脂和碳水化合物則是能量的來源，快來看看如何正確飲食吧
2023-10-19
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沒肌肉剩滿滿油花…比肥胖更可怕的肌少型肥胖！醫師教2招逆轉
沒肌肉剩滿滿油花…比肥胖更可怕的肌少型肥胖！醫師教2招逆轉「肌少型」的肥胖，因為體脂肪高、肌肉量低，尤其隨著年齡增加，對於日常生活的風險也會逐漸提升。除了注意飲食，韓國醫師表示，民眾也應該藉由適度與適當的運動來預防。
2023-09-26
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能夠單腳脫鞋的力氣，就是肌力！40後的增肌慢老課，從後跨弓箭步開始
能夠單腳脫鞋的力氣，就是肌力！40後的增肌慢老課，從後跨弓箭步開始健身確實能幫助我們改善體態、減去脂肪，但它最根本的意義，其實是在打造肌力，並培養身體做出各種動作的能力。
2023-09-26
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少吃多動沒瘦？藍心湄凍齡養生3秘訣公開！藍式慢深蹲塑身必學
少吃多動沒瘦？藍心湄凍齡養生3秘訣公開！藍式慢深蹲塑身必學57歲「時尚教主」藍心湄出道超過35年，主持《女人我最大》超過20年依舊活力滿滿，究竟她是如何在繁忙的工作中養生，維持健康、體力與身材呢？
2023-09-14
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20秒鬆開髖關節，消水腫打造纖細美腿！2招打通淋巴更易瘦
20秒鬆開髖關節，消水腫打造纖細美腿！2招打通淋巴更易瘦想打造苗條的下半身卻難以做到嗎？這可能是髖關節太僵硬導致。日本專家透露，只要坐在椅子放鬆髖關節，就能讓髖關節更容易活動，打造纖細美腿。
2023-09-01
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「5－2健身必勝法」打造好萊塢明星絕佳體態！每次2分鐘有氧效率大升級
「5－2健身必勝法」打造好萊塢明星絕佳體態！每次2分鐘有氧效率大升級這個健身法可以在最短的時間內提供最好的成果，而且具有調整彈性，一旦你熟悉了，就可以在任何地方、任何健身房、室內或戶外設施運用它。
2023-09-01
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產後變成泡芙人？15分鐘練肌燃脂操，把脂肪減掉才是真的瘦
產後變成泡芙人？15分鐘練肌燃脂操，把脂肪減掉才是真的瘦如果是以降體脂為目標的人，屬於有氧運動的「全身燃脂運動」能帶給你很大的幫助。當我們進行有氧運動時，心率提高，呼吸頻率會快吸快吐，對於脂肪燃燒有幫助。
2023-08-25
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健身飲控必知！運動後黃金30分鐘「豆漿關鍵」營養術
健身飲控必知！運動後黃金30分鐘「豆漿關鍵」營養術運動營養師楊承樺建議，「統一陽光無加糖高纖豆漿」可以改搭配水煮蛋、優格、里肌肉、水煮牛肉，就是一頓豐盛、變化度高的優質蛋白質早餐，增加飲食控制的持久力。
2023-08-21
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排毒八段錦幫五臟六腑「洗澡」！輕鬆把藏污納垢從十二經絡清光光
排毒八段錦幫五臟六腑「洗澡」！輕鬆把藏污納垢從十二經絡清光光這篇文章要為各位介紹：武醫八段錦的每一式動作能對十二經絡產生什麼作用，又該如何做才能發揮最強的排毒功效。
2023-08-17
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