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揉揉耳後枕骨治失眠！中醫教授4天然妙方讓你熟睡
揉揉耳後枕骨治失眠！中醫教授4天然妙方讓你熟睡【早安健康編輯部整理編輯】失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁、稟賦不足、心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安...
2017-01-13
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運動好眠
運動好眠【早安健康／林詩維（顧問心理師）】究竟運動對於睡眠是否有幫助呢？韓國科學家作過研究，結果顯示每週安排從事30分鐘中等程度以上的有氧運動，可以提升睡眠品質。
2016-12-31
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真神奇！中醫師告訴你這樣點點指尖就能治失眠
真神奇！中醫師告訴你這樣點點指尖就能治失眠【早安健康／李志敏（中醫學院針灸推拿專業）】經常失眠會導致多種問題。這套手指操可以趁失眠時躺在床上練習，動作只要求觸及的次數要正確，但不限順序。
2016-12-15
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中年女性易缺鐵！這樣吃改善末梢循環不失眠
中年女性易缺鐵！這樣吃改善末梢循環不失眠【早安健康／張維庭編譯】從根本上改善虛寒，需要從日常生活的飲食著手。造成虛寒的一大原因在於鐵質攝取不足，紅肉、小松菜、水菜富含鐵質，而維生素C可幫助吸收。
2016-11-25
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90％的人都缺乏！這營養好物治便秘竟也能改善失眠
90％的人都缺乏！這營養好物治便秘竟也能改善失眠【早安健康／張維庭編譯】根據研究，膳食纖維除了幫助腸道消化、防止心肌梗塞，還有誘導睡眠、改善失眠的效用。除了多吃蔬菜，也可以從海藻、蒟蒻、酪梨、燕麥等食物中攝取
2016-10-27
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冷泡茶咖啡因低，提升免疫細胞活性又助眠
冷泡茶咖啡因低，提升免疫細胞活性又助眠用冷水沖泡的綠茶可讓鮮味提高1.5倍，保存胺基酸茶氨酸，減少咖啡因與兒茶素的釋放。還能釋放提高免疫力的新健康成分EGCG。
2016-10-18
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失眠讓25％腦細胞死亡！按摩鎖骨，睡飽告別鬆下巴
失眠讓25％腦細胞死亡！按摩鎖骨，睡飽告別鬆下巴【早安健康／林明慧編譯】學習美容體操，可以促進脖子淋巴流動，緩和肌肉緊張，消除頭痛與下巴鬆弛。脖子向左轉，從耳朵下方朝向鎖骨輕輕用手摩擦，重複10~20秒…
2016-10-15
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睡覺是最佳排毒法！撐過肝癌的韓柏檉教授20字箴言
睡覺是最佳排毒法！撐過肝癌的韓柏檉教授20字箴言【早安健康／韓柏檉（台北醫學大學公共衛生學系教授）】睡覺時是修補細胞和排毒最好的一段時間，深沉的睡眠非常重要的。應該減少手機、電視、電腦中的繁雜訊息，平靜心情…
2016-10-07
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日醫學博士：咖啡香可以助眠！這時喝更有效
日醫學博士：咖啡香可以助眠！這時喝更有效【早安健康／張維庭編譯】長期深受睡眠不足而苦。如果不想靠藥物入睡，不妨試試晚餐後來杯香醇的咖啡吧！根據研究指出，咖啡的香氣有助於幫助入睡！
2016-10-05
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睡前1分鐘重整骨盆，還可幫助快速入眠
睡前1分鐘重整骨盆，還可幫助快速入眠【早安健康／張維庭編譯】雖然知道久坐對身體百害而無一利，工作性質卻一整天都得坐在電腦前，每天都覺得肌肉僵硬痠痛，再加上總是忍不住翹腳、姿勢不良，骨盆歪斜，導致下...
2016-08-30
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