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想睡就睡！醫揭五大晚安因子，安心吃、好入睡
想睡就睡！醫揭五大晚安因子，安心吃、好入睡善用多元複方的五大晚安因子幫助入睡，就像組隊打團體戰一樣，各種成分功效各司其職，輕鬆達到睡醒精神好的目標。
2024-12-31
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成功人士這樣鍛鍊大腦！用「448呼吸」控制自律神經，療癒大腦不焦慮
成功人士這樣鍛鍊大腦！用「448呼吸」控制自律神經，療癒大腦不焦慮面對重要場合總是過度緊張導致無法正常發揮？用這一招「呼吸法」，讓你有效放鬆身心、舒緩緊張，面對大場合不再害怕失敗！
2024-12-19
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手部痠麻無力，當心蜜月手、滑鼠手！治療師親授2大保健絕招
手部痠麻無力，當心蜜月手、滑鼠手！治療師親授2大保健絕招他新婚近半年，常以強壯的手臂擁著太太給她枕著睡，原本清晨醒來伸展身體，痠麻的手就會好一點，但最近症狀越嚴重，難以正常活動。
2024-12-06
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怕喝茶睡不著？博士：睡前「這杯茶」助眠又降壓！避失智風險因子
怕喝茶睡不著？博士：睡前「這杯茶」助眠又降壓！避失智風險因子喝茶可以攝取到豐富的抗氧化兒茶素，但怕引響睡眠嗎？專家指出，茶其實還有「茶胺酸」，能幫助放鬆、緩解壓力焦慮、進而讓人更好睡，根據需求選對攝取時間最加分！
2024-12-05
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什麼！足底筋膜炎要鬆這裡才對！醫師教你不揉腳底、不靠針藥就能解痛
什麼！足底筋膜炎要鬆這裡才對！醫師教你不揉腳底、不靠針藥就能解痛長期不當使用雙足，小心「足底筋膜炎」找上門！別再只按壓痛點，越按越糟，試試這招居家舒展運動，輕鬆改善不適！
2024-11-29
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笑一笑刺激大腦分泌多巴胺！每天10分鐘伸展啟動排毒自癒力
笑一笑刺激大腦分泌多巴胺！每天10分鐘伸展啟動排毒自癒力「笑」正是快樂醫學中最重要的一劑良藥，能夠協助轉換心念，平緩情緒，讓自己恢復到最佳的狀態。許多研究顯示，「笑」對於身體的諸多好處，當我們面對棘手的狀況時，可以笑
2024-11-26
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脊椎保健達人示範：最佳放鬆全身筋膜運動，睡前做最好
脊椎保健達人示範：最佳放鬆全身筋膜運動，睡前做最好通常做過這個動作的人，都會愛上這個動作！因為這個動作大範圍的伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆之用，安全又有強烈的舒適感。
2024-11-26
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半夜不再抽筋！4個睡前瑜伽，全效舒展脖子到大腿的緊繃痛
半夜不再抽筋！4個睡前瑜伽，全效舒展脖子到大腿的緊繃痛總是覺得睡眠品質好差，半夜翻來覆去睡不著覺、一夜難眠嗎？除了睡前泡個澡放鬆，並且不要使用3C產品之外，或許睡前幾分鐘來做個伸展活動是個簡單又有效的好方法。
2024-11-13
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鬆開僵硬、遠離痠痛的「想像療法」！3招從頸椎到脊椎一次放鬆
鬆開僵硬、遠離痠痛的「想像療法」！3招從頸椎到脊椎一次放鬆不少民眾為了改善肩膀僵硬、腰痛，做各種伸展，卻效果欠佳。日本物理治療師指出，越「努力」越可能帶來反效果，使得身心緊張，肌肉緊繃。來看看如何轉念改善放鬆身體吧！
2024-11-09
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貓式瑜伽調節自律神經，她成功停掉吃了8年的藥
貓式瑜伽調節自律神經，她成功停掉吃了8年的藥曾經因為身心、自律神經失調，困擾於頭痛、胃痛問題的日本漫畫家，用一年時間停掉吃了8年的藥，祕訣就在懶人瑜珈」！貓式瑜伽有助放鬆肌肉、扭轉脊椎，調整自律神經。
2024-11-02
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