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腰痛少50％、降低慢性發炎！科學背書：正念冥想給身體的3大好處
腰痛少50％、降低慢性發炎！科學背書：正念冥想給身體的3大好處知名企業也引進了正念。透過冥想，員工們的壓力都減少了，專注力、創造力、團隊精神和幸福感則增加了，五百大企業都在使用正念。另外，冥想也有助於引導出決策力
2022-10-25
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10分鐘媲美睡1小時的深度休息法！超簡易4動作恢復腦力消疲勞
10分鐘媲美睡1小時的深度休息法！超簡易4動作恢復腦力消疲勞睡眠期間會調整、強化、新增神經迴路。由這個角度來看，睡眠不足的弊端不用我說大家也知道。事實上已有實驗數據顯示睡眠不足的大腦，和腦震盪的大腦一樣，處於功能不全狀態
2022-09-28
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骨盆不同高，讓人變胖、代謝差！睡前這樣做矯正
骨盆不同高，讓人變胖、代謝差！睡前這樣做矯正【早安健康／張維庭編譯】翹腳、背包包以及姿勢不良等等動作，會導致我們的骨盆產生歪斜，造成疼痛、代謝降低以及肥胖等等問題，透過簡單瑜珈動作，輕鬆改善骨盆歪斜！
2022-09-20
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活動脊椎平衡自律神經！日瑜伽權威2招柔軟脊椎改善全身歪斜
活動脊椎平衡自律神經！日瑜伽權威2招柔軟脊椎改善全身歪斜在現代生活下，脊椎因為經常緊繃而變得僵硬。搭配「運動學」做瑜伽後，就能讓脊椎在活動時充滿柔軟度。姿勢一旦正確，做瑜伽就會更有效率，使得呼吸跟著加深，放鬆心情。
2022-09-14
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越睡越累是身體受寒徵兆！3分鐘伸展抗虛冷、開啟內臟代謝開關！
越睡越累是身體受寒徵兆！3分鐘伸展抗虛冷、開啟內臟代謝開關！不少民眾都會開著冷氣入睡，然而早上起床的時候，卻總覺得身體睏倦好不舒服。這或許是身體受寒，導致血液循環變差、肌肉僵硬所致。日本瑜珈教練有躺在床上就可以做的伸展
2022-09-13
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你都穿什麼睡覺？睡衣影響睡眠品質！2招穿對讓你進入深度睡眠助排毒！
你都穿什麼睡覺？睡衣影響睡眠品質！2招穿對讓你進入深度睡眠助排毒！人類的獨特之處就在於，會為了上床睡覺而盛裝打扮。我們擁有被稱做睡衣的特別寢衣，睡衣是等同於舒適的一個詞彙。穿上睡衣是一種心理觸發，會讓人進入一天放鬆休息的時刻。
2022-09-04
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躺10分鐘大休息深層放鬆！3種瑜伽休息姿勢釋放疲倦緊繃
躺10分鐘大休息深層放鬆！3種瑜伽休息姿勢釋放疲倦緊繃呈俯臥姿後全身放鬆，這是瑜伽最具代表性的休息姿勢之一。由於全身壓在地面上而容易感覺到腹部的動作，可體會到深度放鬆後腹式呼吸的舒適感。
2022-09-01
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消除腦疲勞抗失智不是有睡就好！醫師「黑蜜蜂呼吸」放鬆大腦又助眠
消除腦疲勞抗失智不是有睡就好！醫師「黑蜜蜂呼吸」放鬆大腦又助眠身體疲累可以透過靜坐休息、睡眠恢復體力，但如果還是覺得精神不濟，且覺得記憶力變差、注意力經常分散，甚至是陷入憂鬱、焦慮等無法控制的情緒，就要懷疑是大腦過勞了！
2022-08-30
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幫自己來場身心靈SPA！偶像劇教母柴智屏：2訣竅用滾筒鬆筋膜、重啟代謝
幫自己來場身心靈SPA！偶像劇教母柴智屏：2訣竅用滾筒鬆筋膜、重啟代謝如果你是從來沒有用過滾筒的人，我必須先告訴你，一定是會有些疼痛的，有些人會覺得疼到受不了哀哀叫，也有些人會覺得疼得很爽！不論你的感受如何，請記住兩個訣竅...
2022-08-24
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痠痛一直好不了？2招按摩胸大肌，改善長年腰痛肩痛！
痠痛一直好不了？2招按摩胸大肌，改善長年腰痛肩痛！開發出胸部鍛鍊一詞的女性整體師朝井麗華表示，根據她多年來的整體經驗，許多人久久整體都無法改善的腰、肩痠痛，其實都是因為肋骨周圍肌肉以及胸大肌過於僵硬。
2022-08-06
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