早安健康

「核心運動」的搜尋結果

搜尋到 159 篇相關文章與影音
屁股練好走到老！40秒腳趾運動遠離坐骨神經痛
屁股練好走到老！40秒腳趾運動遠離坐骨神經痛臀部不只是身材曲線的一部分，臀部的肌肉是否強壯更與坐骨神經痛和行走能力有關！日本臀部運動專家教您簡單腳趾運動，輕鬆鍛鍊臀部、預防坐骨神經痛，走路更輕鬆！
2018-03-22
369243
幫身體補能量、消水腫！瑜珈1動作強化全身肌肉
幫身體補能量、消水腫！瑜珈1動作強化全身肌肉如何瘦身消水腫？想要多運動鍛鍊體能，卻覺得下班疲累不堪、三天捕魚兩天曬網？不妨試試看瑜珈裡的這個姿勢，幫助提升基礎體能，強化全身肌肉、活化內臟消除水腫！
2018-03-17
31376
女生也能輕鬆練核心！壁咚瘦身法4天甩肉有感
女生也能輕鬆練核心！壁咚瘦身法4天甩肉有感小腹凸出、冬季累積下來的贅肉無所遁形？雖然想試著進行一些運動瘦身，卻覺得每天上班、做家事累得要命，根本沒空運動？試試看這個女生也能輕鬆做到的核心肌群運動！
2018-03-15
87850
鏡子是最好的教練！在家「宅健身」，3要點安全又有效
鏡子是最好的教練！在家「宅健身」，3要點安全又有效瘦身運動想要省錢、省時間？在家拚命做仰臥起坐、伏地挺身，練不出好身材還可能增加受傷機會！復健科醫師告訴您，在家健身要注意3健事，才能省錢省時又有效！
2018-03-06
10072
10下就冒汗！翹腳尖深蹲幫你快速祛寒
10下就冒汗！翹腳尖深蹲幫你快速祛寒要讓身體不怕冷，肌肉非常重要。本來女生的肌肉量少於男生的，天生就比較怕冷，再加上有些女生沒有運動習慣，肌肉無力沒辦法產生熱能，體溫當然低。
2018-02-13
158353
刺激腹肌效果是仰臥起坐2.5倍！核心運動必做這動作
刺激腹肌效果是仰臥起坐2.5倍！核心運動必做這動作核心運動怎麼做？核心肌群負責傳導身體力量、保持脊椎穩定，也會影響骨盆、肝腎等內臟的健康，專家建議做核心運動：空中腳踏車，訓練腹部效果最佳。
2018-01-17
147691
3分鐘雕塑完美腹肌！瑜伽老師親自示範5種核心訓練
3分鐘雕塑完美腹肌！瑜伽老師親自示範5種核心訓練核心肌群怎麼練？核心肌群能穩定人體軀幹、保護脊椎、避免姿勢不良的傷害，5個簡單動作鍛鍊核心肌群，還能邊看電視邊練習！
2017-12-21
16242
2天1次效果最好！5分鐘就能練肌力體脂減10％
2天1次效果最好！5分鐘就能練肌力體脂減10％不需要工具，在家也能做的肌力訓練，不但省時又能隨時進行，基本上只要兩天做一次，最短五分鐘，大約二十分鐘即可完成，效果也能完全顯現。
2017-11-11
270056
40歲後躺著練腹肌！線條漂亮又不傷腰
40歲後躺著練腹肌！線條漂亮又不傷腰想要練出冰塊盒、馬甲線，卻常常在仰臥起坐時閃到腰，讓你的健身計畫只能一延再延嗎？中村格子表示，其實腰痛的人也有其適合的腹肌運動方法，還能直接練出八塊肌！
2017-11-10
50760
睡眠專家靠好眠瘦15公斤！放鬆腹斜肌睡前1分鐘就夠
睡眠專家靠好眠瘦15公斤！放鬆腹斜肌睡前1分鐘就夠出了社會之後明明生活習慣沒有特別改變，可是胃口卻變得越來越大？其實睡眠不足、壓力變大都會讓食欲增加，睡得好可以讓你每天少吃500大卡，睡前放鬆體幹提升睡眠品質
2017-10-29
43255