早安健康

「橋式」的搜尋結果

搜尋到 15 篇相關文章與影音
2動作強化基礎代謝，躺著不動也能消耗卡路里！
2動作強化基礎代謝，躺著不動也能消耗卡路里！職籃體能教練荒尾裕文：躺著不動時心臟、大腦等器官也會消耗熱量，「體後側運動」能夠有效提高基礎代謝，做抬臀橋式運動，鍛鍊臀部與大腿後側，增加熱量的消耗。
2019-09-15
74218
新春必學纖體操！6分鐘核心練習消脂免發胖
新春必學纖體操！6分鐘核心練習消脂免發胖瑜伽老師分享強化核心的動作，在過年期間練習可以幫助消化吃進身體的熱量，從四足跪姿開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方，保持軀幹出力，吸氣時腹部有力讓膝蓋微微離地
2019-02-09
9477
坐著1招​半橋式​鍛鍊臀腿，讓骨盆歸正就能快速燃脂！
坐著1招​半橋式​鍛鍊臀腿，讓骨盆歸正就能快速燃脂！每天坐在辦公室中，身體僵硬的上班族常無法輕鬆做到橋式，甚至有可能在運動時過度勉強而受傷。不如試試看簡單的坐姿半橋式，只要跪坐向後撐地再頂出骨盆，就能正骨盆促消化
2017-08-25
27872
手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！
手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！橋式能打開胸口，放鬆脊椎、髖屈肌，促進血液循環，讓新鮮的血液循環腦部，改善新陳代謝，幫助緩和生理痛以及便祕，並且具有改善駝背的效果。超簡單居家版本，初學者也能做
2017-04-09
147309
提高身體自癒力！貓式瑜珈緩和帕金森氏症症狀
提高身體自癒力！貓式瑜珈緩和帕金森氏症症狀【早安健康／陳芃澄編譯】據台灣神經學學會統計，國內約有3萬名以上帕金森氏症病友，屬於常見的神經病變，好發年齡為50至60歲，發生於40歲以下稱為早發性帕金森氏症...
2016-06-16
74842