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鞠躬就能瘦?一天3分鐘擴張橫膈膜,打造易瘦體質
【早安健康/張維庭編譯】每天總是忙於育兒和工作,一天下來少有喘息的空間,日子一天一天過,發現自己生活沒多大變化,卻因為久坐和缺乏運動,再加上年紀增長代謝下滑,體...
2016-08-16
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橫膈膜呼吸法 訓練健康內臟
一般人除了口、鼻呼吸外,最常使用胸式呼吸,胸式呼吸是運用胸肌與肋間肌來使肺部膨脹,但這方法會在不知不覺間變成又淺又急的呼吸。日本醫學博士西原克成推薦「橫膈膜呼吸...
2014-02-01
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