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夾腿蹲20下練肛門肌群，改善經痛、漏尿還能減肥
夾腿蹲20下練肛門肌群，改善經痛、漏尿還能減肥因為女性的荷爾蒙分泌、運動習慣都與男性不同，所以肛門周圍的深層肌肉都相當容易鬆弛，不但會讓骨盆變形也會降低基礎代謝，運動臀部才能正確減肥、正骨盆並改善經痛及漏尿
2024-11-22
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站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動
站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動【早安健康 / 石原結實】下半身擁有70％的肌肉，透過鍛鍊下半身，血液循環就會順暢，也連帶地使體溫升高。現在就來介紹一些特別有效的運動吧。
2024-11-21
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踢踢腿30下全身有感，腰腿圍都瘦3公分！
踢踢腿30下全身有感，腰腿圍都瘦3公分！如何瘦腰、瘦肚子、瘦腿？腳網上踢的動作就能鍛鍊腹斜肌、塑造腰部曲線，還能增加下半身血液循環、溫暖雙腳，日本美容編輯實測5天讓腰圍、下腹、臀腿一起瘦！
2024-11-19
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少吃還是沒瘦？想甩開厚厚的皮下脂肪，這招抬腿簡單有效
少吃還是沒瘦？想甩開厚厚的皮下脂肪，這招抬腿簡單有效只少吃卻不多動，是難以消除肥胖元凶「皮下脂肪」的，日本塑身專家推薦了簡單動作來鍛鍊體幹，幫助我們同時增肌減脂、迅速恢復苗條身材！
2024-11-18
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他2個月甩16kg！每天5分鐘，效率最高的深蹲瘦身術
他2個月甩16kg！每天5分鐘，效率最高的深蹲瘦身術「上班族瘦身法」因為不吃早餐，所以能夠省下花在早餐上的時間。如果你過往的早餐時間是十五分鐘，花個五分鐘做訓練，相減之後還有十分鐘的時間。
2024-11-16
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體重沒變，腰圍狂消5公分！他靠這招讓小腹神奇凹回去
體重沒變，腰圍狂消5公分！他靠這招讓小腹神奇凹回去腹部凸出的影響下導致他身患腰痛。當他進行零位訓練後，體重減少了一些，腹部明顯變緊實，身形、臉部看起來年輕十歲，腰圍減少5公分，腰痛也幾乎感覺不到了。
2024-11-13
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這樣踮腳尖會瘦！瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤
這樣踮腳尖會瘦！瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁？日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！
2024-11-11
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改善下半身浮腫！大腿這樣動一動，打通排毒循環、惱人水腫消了！
改善下半身浮腫！大腿這樣動一動，打通排毒循環、惱人水腫消了！代謝不佳、下半身水腫，如何加強血液循環消除水腫？日本專家推薦「大腿鼓掌」活動雙腿、讓下半身血液順暢回流、促進全身血液循環，也讓腎臟血液順暢，打造容易瘦的體質！
2024-11-09
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成功甩肉15公斤的減重專家，每天必做的肩胛骨伸展
成功甩肉15公斤的減重專家，每天必做的肩胛骨伸展平時飲食正常仍瘦不下來、不想進行流汗的運動以及動作複雜的伸展操，試試看活動肩胛骨的簡單運動，提高代謝促進燃脂，還能有效消除肩膀和背部贅肉！
2024-11-07
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31歲狂瘦12公斤卻顯老…她靠3招「棒式」重返年輕勻稱體態
31歲狂瘦12公斤卻顯老…她靠3招「棒式」重返年輕勻稱體態棒式訓練是最被推崇鍛鍊核心肌群的健身方式，不過別以為身體撐起像塊板子，就是正確動作，此篇示範給你看棒式、肘撐棒式以及側身棒式的正確做法，趕快檢查自己是否有做錯。
2024-11-05
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