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早餐2顆蛋＋豆漿一樣肌少症...營養師揪2問題！5種增肌食物吃對了嗎
肌少症影響老來行動力，還增加認知障礙、臥床風險，堪稱是老年失能殺手！增加肌力的第一印象往往是補充蛋白質，但有案例吃水煮蛋、豆漿竟無改善，原來關鍵還包括5類食物！
2024-10-11
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早餐1顆蛋解決？蛋白質不夠，運動反而掉肌肉！11種高蛋白食物必知
對於年紀漸長，肌肉已有流失風險的高齡者來說，早餐更是補充蛋白質的關鍵。日本專家指出，3餐均等地攝取充足蛋白質，是掌握合成肌肉的關鍵。
2022-10-18
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50後肌少症報到？肌力訓練權威：豆腐牛奶補足蛋白質養肌肉
肌肉不只代表運動能力，同時也與腰部、膝蓋及脊椎健康息息相關，尤其是50歲以後，人體的肌肉量會逐漸下降，除了穩定維持肌力訓練外，補充能夠簡單攝取的蛋白質也很重要。
2022-05-10
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60歲後更要加強注意！韓專家：多吃蛋、馬鈴薯，防肌肉流失也顧免疫
不只維持肌肉、骨骼狀態，甚至是免疫力都和蛋白質攝取有關，但韓國研究卻發現，至少有將近五成的女性年長者，並沒有達到建議攝取量。
2020-11-30
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