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改善下半身肥胖！「橋式瑜伽」收腹提臀正骨盆，告別痠痛凸小腹！
改善下半身肥胖！「橋式瑜伽」收腹提臀正骨盆，告別痠痛凸小腹！長久坐不起身活動，很容易讓臀部肌肉鬆弛，無法有效支撐起身體的重量，有可能導致骨盆歪斜，更容易引起下半身血液循環惡化！透過橋式瑜珈，便能有效訓練臀大肌...
2022-10-28
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明明沒毛病，「瞎操心」卻產生壓力促發炎！2種絕佳運動幫身體滅火
明明沒毛病，「瞎操心」卻產生壓力促發炎！2種絕佳運動幫身體滅火說到解讀你的身體訊號，聽起來好像很簡單，但其中牽涉到發炎這個因素。發炎是個重要的休息訊號，告訴我們身體已經受損或受到感染，必須優先動用現有的能量來復原。
2022-10-06
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癌症專家：抗乳癌瑜伽2招圖解！熱潮紅症狀也有感改善
癌症專家：抗乳癌瑜伽2招圖解！熱潮紅症狀也有感改善據說包含輕症者在內，荷爾蒙療法所造成的熱潮紅，會出現在五○％以上的患者身上。在國外的隨機對照試驗中，練習瑜伽的乳癌患者組與沒練習的組別相較之下，有顯著性的改善。
2022-09-20
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活動脊椎平衡自律神經！日瑜伽權威2招柔軟脊椎改善全身歪斜
活動脊椎平衡自律神經！日瑜伽權威2招柔軟脊椎改善全身歪斜在現代生活下，脊椎因為經常緊繃而變得僵硬。搭配「運動學」做瑜伽後，就能讓脊椎在活動時充滿柔軟度。姿勢一旦正確，做瑜伽就會更有效率，使得呼吸跟著加深，放鬆心情。
2022-09-14
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越睡越累是身體受寒徵兆！3分鐘伸展抗虛冷、開啟內臟代謝開關！
越睡越累是身體受寒徵兆！3分鐘伸展抗虛冷、開啟內臟代謝開關！不少民眾都會開著冷氣入睡，然而早上起床的時候，卻總覺得身體睏倦好不舒服。這或許是身體受寒，導致血液循環變差、肌肉僵硬所致。日本瑜珈教練有躺在床上就可以做的伸展
2022-09-13
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皮拉提斯練核心卻總腰痛！醫師教你從3組動作開始改善
皮拉提斯練核心卻總腰痛！醫師教你從3組動作開始改善皮拉提斯被認為能夠幫助訓練核心肌群、舒緩腰痛，但就算是伸展也可能會壓迫到脊椎，而韓國復健醫學科醫師也建議，如果感到不適，則可以先從最簡單的幾個動作開始。
2022-09-12
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「乖乖虎」蘇有朋經典組曲掀回憶殺！瑜伽、O嘴操養成48歲不老容顏
「乖乖虎」蘇有朋經典組曲掀回憶殺！瑜伽、O嘴操養成48歲不老容顏前小虎隊成員「乖乖虎」蘇有朋，近日在陸綜《披荊斬棘的哥哥2》中獻唱經典歌曲《愛》、《紅蜻蜓》，掀起大家童年回憶殺，甚至當場唱哭同樣參加節目的潘瑋柏。
2022-09-01
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躺10分鐘大休息深層放鬆！3種瑜伽休息姿勢釋放疲倦緊繃
躺10分鐘大休息深層放鬆！3種瑜伽休息姿勢釋放疲倦緊繃呈俯臥姿後全身放鬆，這是瑜伽最具代表性的休息姿勢之一。由於全身壓在地面上而容易感覺到腹部的動作，可體會到深度放鬆後腹式呼吸的舒適感。
2022-09-01
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骨盆歪斜、下半身肥胖？注意姿勢大魔王！4大NG行為你中了嗎
骨盆歪斜、下半身肥胖？注意姿勢大魔王！4大NG行為你中了嗎除了飲食、生活習慣容易造成下半身肥胖外，其實日常生活的「姿勢」也可能影響下半身身形。有些容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖！
2022-08-31
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瑜伽「下犬式」伸展脊椎，改善駝背消疲勞，便祕也好轉！
瑜伽「下犬式」伸展脊椎，改善駝背消疲勞，便祕也好轉！下犬式在瑜珈的一連串動作當中相當具代表性！它能夠伸展背部、手臂與腿筋，幾乎是全身的部位，同時也能使人冷靜，專注於自身。
2022-08-22
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