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解決肩頸僵硬關鍵在肩胛骨！2伸展操徹底遠離肩膀酸痛
解決肩頸僵硬關鍵在肩胛骨！2伸展操徹底遠離肩膀酸痛【早安健康／周舒涵編譯】老是坐在辦公室的人，一整天下來常常會覺得脖子僵硬、肩膀酸痛，如果就這樣一直放置不管的話，很有可能會進一步的造成更嚴重的頭痛與疲勞，快跟著...
2015-08-10
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只要有瑜珈墊，到處都是我的健身房
只要有瑜珈墊，到處都是我的健身房【早安健康編輯部】經常久坐、不愛運動又活動量不足嗎？有研究指出，約6％心臟病、7％第二型糖尿病、10％結腸癌和乳癌與缺乏運動有關。   不少人因繁忙的生活與工作...
2015-07-22
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骨盆回正就能紓緩生理痛！4動作祛體寒消水腫
骨盆回正就能紓緩生理痛！4動作祛體寒消水腫【早安健康／白乙君編譯】女性與男性相比肌肉量較少，體質容易發寒，因此經期來時常會有生理痛症狀。日本瑜珈講師美宅玲子將介紹，三陰交穴位按摩搭配簡易瑜珈，以及可以讓...
2015-07-15
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胖的關鍵在駝背！100公斤日名醫這樣瘦回M號身材
胖的關鍵在駝背！100公斤日名醫這樣瘦回M號身材【早安健康／白乙君編譯】你知道嗎？被診斷為肥胖的人通常都有駝背！日本瑜珈講師塩澤真子表示，由於姿勢的不正確，駝背還會導致肩膀僵硬、腰痛等毛病。雖然如此，藉由瑜珈...
2015-07-10
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5招肺與腎經絡瑜珈，助你一夜好眠！
5招肺與腎經絡瑜珈，助你一夜好眠！【早安健康／白乙君編譯】近日，你是不是也因為巨大的不安與哀傷而難以入睡呢？日本美容講師美宅玲子表示，悲傷與憂鬱等負面情緒常隨著心情起伏而囤積在心裡，累積整天的疲...
2015-07-09
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躺著就能做！簡單瑜伽操，正骨盆、緩經痛
躺著就能做！簡單瑜伽操，正骨盆、緩經痛【早安健康／陳家恩編譯】身為女性無法避免生理期的不便，伴隨而來的生理痛，對某些女性來說也是一大夢魘。若列舉常見的生理痛原因，則有骨盆不正、體質虛寒、自律神經失調...
2015-06-24
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練核心！只要一個動作，擺脫小腹粗大腿
練核心！只要一個動作，擺脫小腹粗大腿【早安健康／JYOGA 樂活瑜珈】這動作主要是針對腹部的雕塑和腿部線條的修飾，由於腹部核心的強化，長期下來小腹會變得比較結實哦！ 天秤式如何做呢？ 1.先採坐姿...
2015-05-27
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老坐著盯螢幕？一定要試試這組動作，降眼壓解痠痛
老坐著盯螢幕？一定要試試這組動作，降眼壓解痠痛【早安健康精選書摘】人類存在幾千年，可不是終日坐在電腦前打字的。我們的身體還在適應坐姿的壓力，還在習慣一個星期幾乎每天從早到晚盯著螢幕的壓力，還在習慣手指頭每天...
2015-05-07
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起床後做這件事，提神效果比咖啡還要好
起床後做這件事，提神效果比咖啡還要好【早安健康精選書摘】我不是個早起的人。比起有些人可能會哼著歌、跳下床，我寧可抓件運動衫蓋住眼睛，讓自己再次睡著。雖然每次都得拖著自己上瑜伽墊，但我總是很高興自己...
2015-05-05
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老盯螢幕傷眼耗腦力！恢復瑜伽幫你趕走疲勞
老盯螢幕傷眼耗腦力！恢復瑜伽幫你趕走疲勞【早安健康精選書摘】我覺得漫漫長日有兩種：一種是一直站著、跑來跑去、為了顧及忙碌生活中的每一個重要小細節而忙得不可開交；另一種是盯著電腦螢幕好幾個小時，傷眼又耗...
2015-04-30
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