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失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜
失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜【早安健康／林明慧編譯】肩頸痠痛是現代人普遍有的毛病，雖然大多數人採取敲揉或是貼藥布來緩解症狀，但沒多久又故態復萌，怎麼樣都無法根除。日本首都大學東京健康福祉學...
2024-10-24
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少林中醫最強骨盆矯正操！快測測你的骨盆傾斜了嗎？
少林中醫最強骨盆矯正操！快測測你的骨盆傾斜了嗎？臨床當中很多疾病都與骨盆偏歪有關，三分鐘骨盆傾斜自我檢測法、運動矯正。
2024-10-19
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小腹凸凸生百病！2張圖教你不內八不駝背、改善內臟下垂治便祕
小腹凸凸生百病！2張圖教你不內八不駝背、改善內臟下垂治便祕不論是勞動還是辦公室文書工作，人只要維持同一個姿勢的時間越長，就會習慣不良的姿勢。在智慧型手機普及的現代，頭痛和肩膀痠痛也逐漸滲透到小學生和國中生這些年輕世代。
2024-10-16
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為什麼上下樓梯傷膝蓋？達人鄭雲龍教這招放心下樓梯
為什麼上下樓梯傷膝蓋？達人鄭雲龍教這招放心下樓梯下樓梯怎麼做才不傷膝蓋？將重心提早轉移到前腳，讓身體重量改由不必彎曲的前腳承受，這樣後腳就不必承受過多的重量，此時後腳再彎曲膝蓋，就能減輕膝蓋的負荷，保護了後腳
2024-10-12
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在家穿室內拖錯了？教練揭最可怕的4個習慣養成粗胖腿
在家穿室內拖錯了？教練揭最可怕的4個習慣養成粗胖腿膝蓋用力打直、翹腳坐、在家穿鞋子或拖鞋、趴睡等行為，會導致髖關節可動域變小，相對大腿以及臀部的肌肉會過度操勞，害腿變粗。現在馬上擺脫「可怕的粗腿生活習慣」！
2024-10-07
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凱格爾運動沒有效？比矯正骨盆歪斜更重要的骨盆底肌訓練
凱格爾運動沒有效？比矯正骨盆歪斜更重要的骨盆底肌訓練以婦產科醫師的觀點來說，骨盆保健的確非常重要，但這並不僅是指「骨頭」的保健，而是指附著於骨盆的肌肉，也就是「骨盆底肌」。
2024-09-28
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脊椎一歪，疾病就來！2招「腹肌護腰操」沒去復健也隨時做
脊椎一歪，疾病就來！2招「腹肌護腰操」沒去復健也隨時做「脊椎一歪，疾病就來！」脊椎牽動我們的日常生活，卻往往被輕忽，脊椎的病變，可說牽一「椎」動全身。本章分享的日常養護和復健動作，把握「適度」即可，避免操之過急。
2024-08-19
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膝蓋關節變形無力？4步驟讓肌肉有力，60後也不用花錢換膝蓋
膝蓋關節變形無力？4步驟讓肌肉有力，60後也不用花錢換膝蓋原本走路都會痛的膝蓋不僅大幅度下降了，走路也更加順暢，更令廖媽媽驚豔的是，原本無法上蹲式廁所，結果現在已經可以蹲下去了！
2024-08-09
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睡前這樣轉圈讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌
睡前這樣轉圈讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌一邊搖晃一邊感受周遭的空氣和自身融為一體的助眠瑜珈，可以柔軟下半身的關節，讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌，改善女性特有的婦女病，有放鬆以及改善失眠的作用
2024-07-05
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「饋咖」害你假跨寬、腰痛腿更痠！高腳杯深蹲法修飾身形、鍛鍊下半身肌群
「饋咖」害你假跨寬、腰痛腿更痠！高腳杯深蹲法修飾身形、鍛鍊下半身肌群坐著的時候總習慣把腳翹起、放在另一張椅子上「饋咖」，覺得這樣才能舒緩雙腿不適嗎？物理治療師提醒，長期下來很傷腰和髖關節，還可能出現假跨寬、雙腿緊繃痠痛、無力！
2024-07-02
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