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補鎂放鬆血管、吃B群增加血清素！6大助眠營養素打造好眠餐桌
世界衛生組織調查數據顯示，全球有27%人存在睡眠問題，睡眠質量不好深度不夠，今天要來分享六大超級好眠營養素的好眠密碼。
2024-10-13
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薏仁健脾利濕消水腫！薏仁宜忌與食療：5種人反傷身
薏仁健康好處有哪些？留下紅色種皮的稱為「紅薏仁」，薏仁的種皮富含「薏仁酯」，能夠抑制癌細胞，所含的維生素B群和纖維素也較完整。
2024-10-04
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乳糖不耐症的5大救星飲品！但蛋白質含量夠格的只有它
除了乳糖不耐症之外，對於酪蛋白過敏也是有些人選擇不喝牛奶的原因。對於這些民眾，中醫師鄭世妍建議，可以透過攝取其他替代品，來補足沒喝牛奶所欠缺的各種營養素。
2024-09-19
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提神只會吞B群？3類食材快速消疲勞、心累的時候這樣吃才對
最近總是覺得身體疲勞、精神困倦，身心俱疲嗎？若察覺身體總是充滿著睡覺也無法消除的疲勞，或許換個角度思考，可以從補充營養素，並針對肉體、精神與肌肉消除慢性疲勞
2024-09-18
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抗失智不用吃銀杏！專家推雞蛋＋馬鈴薯＋味噌才是抗失智大補湯
失智症目前仍沒有辦法治療，但能透過飲食盡量防治失智。防治失智不一定要吃銀杏、魚油的補充品，其實一些常見的食物就是很好的益腦食材。
2024-09-04
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疲倦補B群還是累！這食物吃太多「狂耗B群」，不改3習慣保健品也沒用
一位30多歲女性就診時透露總是感覺疲勞，檢查後發現維生素B群明顯不足，這才導致養分無法順利代謝產生能量。醫生直言，一問題若沒有先改善，就算B群補充再多都無效！
2024-08-15
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竹筍幫助降膽固醇，夏天吃最棒！簡單步驟讓竹筍能放更久
說到消暑美食，「涼筍」想必名列其中。除了具有解渴、降火氣的功能，竹筍因為富含纖維素，同時也能夠幫助消化，甚至可以說是「最佳的天然營養品」。
2024-08-15
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為了提神吃B群，卻感覺沒效？營養師：少做一件事，補再多也無用！
B群你是否聯想到「提神」「抗疲勞」「晚上睡不著」這幾個關鍵字呢？營養師表示，B群是有助代謝的重要營養素，想吃B群提神，須留意「一關鍵」，否則吃再多都沒效！
2024-08-11
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明明有睡覺，老是睡不飽：這原因成「慢性疲勞」元兇
有慢性疲勞症候群人的生活型態，生活中的壞習慣比例都高於其他疾病。避免慢性疲勞，可以補充腸道好菌，同時適當的攝取維生素B群，幫助維持身體正常運作並降低身體疲勞感。
2024-07-24
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1顆酪梨有10根秋葵、1根牛蒡營養，日醫推這樣吃更聰明
想吃三明治、漢堡等脂肪、蛋白質、醣類都很高的食物時，究竟該怎麼選擇才能稍微健康一點？日本醫師建議加酪梨，能幫助分解蛋白質、脂肪、醣類，防止我們發胖！
2024-07-07
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