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肌力不足也引痔瘡？醫師點名5運動，養肌促血循不怕痔瘡「卡住」
肌力不足也引痔瘡？醫師點名5運動，養肌促血循不怕痔瘡「卡住」痔瘡是許多民眾的難言之隱，想避免痔瘡發作，醫師提醒下身肌力不足、缺乏鍛鍊也是成因之一！比起健身訓練，5種能同時鍛鍊心肺、促進血液循環的運動，才是上上之選！
2024-05-13
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多走路其實不能增肌肉！醫揭1運動增肌強心肺、這招免天天練也防肌少
多走路其實不能增肌肉！醫揭1運動增肌強心肺、這招免天天練也防肌少看起來很瘦的人，到底算不算肌少症？我每天運動騎單車，算是有練到肌肉嗎？原來健身中心常見測肌肉量的 Inbody 並不是真正最精準的儀器，這些阻力運動才有辦法練肌
2024-03-30
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早餐麵包配奶茶？地雷習慣肌肉流光光...效率增肌7大招「3個月擺脫肌少」
早餐麵包配奶茶？地雷習慣肌肉流光光...效率增肌7大招「3個月擺脫肌少」有助於肌肉合成的營養素，要怎麼吃才能真正補到肌肉上？要怎麼動才能效率增肌？請跟著專家這樣做，開始運動就能停止流失肌肉，不用三個月就可以擺脫肌少危機。
2024-03-29
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痛就不想走，當心變成走不了路！1招「坐姿捲腳趾」輕鬆強健大腿肌
痛就不想走，當心變成走不了路！1招「坐姿捲腳趾」輕鬆強健大腿肌因為膝蓋疼痛而減少走路，大腿肌肉衰弱反而會讓膝關節與骨骼更容易受損！日本膝關節專門醫師建議做以坐姿鍛鍊大腿肌肉，不需走路就能鍛鍊到股四頭肌的體操。
2024-03-26
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怕血管堵住不敢吃肉，才更易衰弱！台灣研究：「TEA飲食法」有效防肌少
怕血管堵住不敢吃肉，才更易衰弱！台灣研究：「TEA飲食法」有效防肌少台灣的研究已發現，「台灣特色飲食法」（Taiwanese Eating Approach，簡稱TEA），能夠有效預防肌少症與衰弱症。
2024-03-20
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基礎代謝率越高越好嗎？一次看懂基礎代謝率標準表＆公式怎麼計算，提高基礎代謝率方法想減肥燃脂必看！
基礎代謝率越高越好嗎？一次看懂基礎代謝率標準表＆公式怎麼計算，提高基礎代謝率方法想減肥燃脂必看！基礎代謝率越高越好嗎？身高體重都會影響基礎代謝率計算，對照年齡性別參考基礎代謝率標準，再來看看專家建議如何提高基礎代謝率！
2024-03-15
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喜歡雙手抱胸、托腮，會害你駝背！3個改變把肌力練回來
喜歡雙手抱胸、托腮，會害你駝背！3個改變把肌力練回來談到駝背，幾乎一面倒地指出坐姿歪、站姿不正等姿勢不良為元凶，實際上，愛托腮、習慣雙手交叉的人也是有駝背傾向的人！專家表示，這兩個小動作，背後反應的都是缺乏運動
2024-02-21
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練好腳力人就慢老！「單鞭」強腿力鬆肩頸，連自律神經失調也改善
練好腳力人就慢老！「單鞭」強腿力鬆肩頸，連自律神經失調也改善老化都是從腳開始的，練好下盤老化的速度就會減慢。「單鞭」招式上半身伸展胸大肌，活動肩頸部份可解決肩頸痠痛，下半身的弓箭步動作則能強化腿力、提昇肌肉力量
2023-12-29
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台灣65歲以上10人就有1人肌少症！醫師4招「椅子瑜珈」坐著幫全身養肌
台灣65歲以上10人就有1人肌少症！醫師4招「椅子瑜珈」坐著幫全身養肌72歲的陳奶奶平時身體硬朗，每天早上都會走路到附近市場買菜，下午也會到公園散步，但日前卻因為肺部感染，住院治療近兩個月。出院後，陳奶奶發現自己的體力明顯變差
2023-12-13
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肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症
肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症五十肩其實是個很特殊的疾病，比起其他肩頸問題，好診斷多了。今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單
2023-11-23
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