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血清素讓人心情好，更是減肥神隊友！3對策幫你換顆「瘦子腦」
「只要開始吃就停不下來」、「甜食戒不掉」、「月經快來時總是忍不住大吃大喝」怎麼努力減肥卻抵擋不了美食的誘惑？可能是因為腦內物質「血清素」不足惹的禍！ 日本醫學博...
2023-09-10
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早上吃香蕉助眠、右側躺睡防打呼，日本名醫5個妙招讓你超快眠！
「睡前喝熱牛奶有助睡眠」這句話很有名，但其實早上更應該喝牛奶！ 因為牛奶中含有睡眠荷爾蒙「褪黑激素」源頭的色胺酸（胺基酸的一種）。
2023-08-01
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碳水化合物：不吃飯越減越肥...「一個拳頭」提升燃脂力
優質的醣類能鎮定神經、轉換成血清素（俗稱快樂荷爾蒙）。選擇時應捨棄精製糖，以複合性碳水化合物如未精製的全穀雜糧食物為主，才能舒壓又不造成身體負擔。
2023-05-05
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失眠者最佳運動時間是中午！哈佛醫師：分泌褪黑激素幫助深眠
幸福荷爾蒙──血清素，分泌高峰期在中午十二點前後。在這個時間做比較強烈的運動，可以提升血清素的分泌效率，也會提高睡眠中活化的褪黑激素的作用。
2023-04-18
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醫師罹腎癌自省被這習慣害慘！15年癌症不復發又瘦18kg有賴5個改變
日本船戶診所院長船戶崇史罹患腎臟癌後，回憶自己以往的生活，並給自己的生活習慣評分，不料除了「笑口常開」之外竟通通不及格，來看看他接下來做了那些改變
2023-02-13
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吃完美食總滿血復活？因為血清素！科學家告訴你飲食如何改變情緒
內建的生存機制：當你的腸道偵測到足夠的毒素或病原體，腸神經系統就會對整個腸胃道發出疏散令，目的是透過消化道兩端排出毒素，雖然不見得賞心悅目，卻是明智之舉。
2022-11-19
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想熟睡好入眠需要血清素！早上散步10分鐘、2習慣增加血清素分泌
早上6 點左右起床，吃一點早餐不一定要很豐盛。然後沐浴在「還在東邊天空的朝陽」陽光散步10 分鐘左右。這麼一來，就可以很有精神地迎接充滿各種課題與壓力的一天。
2022-10-04
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一個月甩6公斤！香蕉熱熱吃，除便秘、揮別小腹婆
【早安健康／林明慧編譯】冬天悄悄逼近，有便秘困擾的人也越來越多。日本腸道權威松生恒夫醫師表示，寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順，導致活動低下。再加上運動量、...
2022-08-04
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「雙倍蛋白法」補充色胺酸！幫助腸道生產血清素，大腦開心又好眠
醫學博士李政家曾著書指出，調節生理時鐘、體溫、食慾或飢餓感、學習記憶、認知功能、睡眠品質、情緒控制，壓力耐受度，都是血清素掌管範圍。若要增加血清素，可透過飲食
2022-06-24
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血清素、多巴胺讓你不憂鬱！幫腦激發4大幸福荷爾蒙的32種好習慣
情緒的變化事實上也受身體中的內分泌影響，專家指出，只要透過日常生活習慣，便可以增加自己的「幸福荷爾蒙」，讓自己天天維持正向情緒，天天幸福！
2022-04-14
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