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跑步傷膝蓋？做對3件事，跑步不怕傷膝蓋
跑步傷膝蓋？做對3件事，跑步不怕傷膝蓋【早安健康專欄】如果有人說，跑步與膝蓋傷害毫不相干，你也許以為他在開玩笑，不知道從何時開始，「跑步傷膝蓋」就成為跑者擔心的重要議題，許多醫生也不建議人們跑步，因...
2014-09-23
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新手必看！國家級教練教你第一次健身就上手！
新手必看！國家級教練教你第一次健身就上手！對於終日忙碌的現代人而言，想抽出時間出外跑步已經有點困難，天氣的侷限更是讓跑步之路困難重重。因此，很多人會選擇進健身房好好活動活動。但新手對於各器材的用法與鍛鍊...
2014-09-04
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起跑！馬拉松完跑秘訣
起跑！馬拉松完跑秘訣起：開跑5公里別衝太快，先抓住步調 起跑時，由於有充沛的力氣，以及被其它選手氣勢影響，容易不自覺越跑越快。然而，進入比賽中後盤，容易引發氣力盡失的危機。因此，請...
2014-09-04
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4個簡單小訓練，強化腳踝、防止扭傷！
4個簡單小訓練，強化腳踝、防止扭傷！愉快的運動過後時常感到腳踝不適，讓你對於運動越發卻步？其實這可能是腳踝不夠強健的徵兆，可以透過有效的腳踝強化運動，加速創傷恢復，更能有效預防運動傷害。在出現疼痛...
2014-08-02
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路跑常見運動傷害（下）
路跑常見運動傷害（下）跑步引發的疼痛，絕對是最惱人的事情。有些症狀只要短暫休息便能恢復，不過，置之不理往往會迎來更強烈的疼痛，甚至造成永久傷害。 3.脛前疼痛 脛前疼痛泛指小腿內側或...
2014-07-20
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路跑常見運動傷害（上）
路跑常見運動傷害（上）跑步最重要的，不是跑得快，而是跑得安全，否則一不小心受傷，可能就要休息十天半個月，好不容易培養起來的跑步習慣，也前功盡棄。了解常見的運動傷害與預防對策，注意身體...
2014-07-20
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貼紮使用的4個時機
貼紮使用的4個時機常常看到運動場上的運動員使用長條形的貼布，那是什麼呢？那就是「貼紮」。肌能性貼紮是能夠預防運動傷害以及作為輕微運動傷害的治療方式，像是最近最受歡迎的路跑運動，跑...
2014-06-20
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貼就有效！簡單10招讓你從此不痠不痛
貼就有效！簡單10招讓你從此不痠不痛可以防止及治療運動傷害貼紮，雖然帶來許多方便、有效的功能，但是在使用的過程中，仍有許多需要注意的地方，肌能系貼紮國際認證講師侯雅娟、羅元婷幫大家整理了十個注意事...
2014-06-17
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