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「運動訓練」的搜尋結果

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60歲後2年內體重掉5％，失智率竟高1倍！防失智運動訣竅這樣做
60歲後2年內體重掉5％，失智率竟高1倍！防失智運動訣竅這樣做老年體重驟降，恐成為失智警訊！韓國研究發現，60歲以上的女性，身體質量數值（BMI）如果下降的幅度越大，罹患失智的風險越高。
2022-01-26
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腦梗塞患者34％做不到這件事！1分鐘下肢肌肉訓練教你活腦回春
腦梗塞患者34％做不到這件事！1分鐘下肢肌肉訓練教你活腦回春除了能夠預防跌倒等傷害，下肢肌群也與血糖調節息息相關，而比起重訓常見深蹲，韓國中醫師建議民眾，可以每天單腳站立20秒，不只鍛鍊肌肉還能刺激腦細胞。
2021-12-15
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運動完很餓卻怕胖不敢吃？改掉5個習慣，運動後不再餓到暴食
運動完很餓卻怕胖不敢吃？改掉5個習慣，運動後不再餓到暴食運動跟飲食被認為是減肥的兩大重點，根據統計，若是單靠運動，每個月恐怕只能減下0.5公斤。此外，錯誤的運動模式，更可能會讓食慾大增，增加營養攝取過量的機率。
2021-11-02
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孫藝珍、孔曉振的雕塑秘訣！韓式皮拉提斯大師教你2分鐘強效鍛鍊
孫藝珍、孔曉振的雕塑秘訣！韓式皮拉提斯大師教你2分鐘強效鍛鍊越是超級巨星，就越認真運動。 他們不只是為了美而注重身材， 而是因為知道不健康就什麼事也做不到。 沒有體力支撐，就無法撐過辛苦的拍戲過程。
2021-08-10
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慢跑減脂為什麼不成功？專家告訴你怎樣運動能燃燒大量體脂肪
慢跑減脂為什麼不成功？專家告訴你怎樣運動能燃燒大量體脂肪從事高強度訓練者將得到肝醣消耗與重新裝載的益處，然而從事低強度、更頻繁的穩定狀態的訓練者罹患心血管疾病的風險則大上許多，尤其是因膽固醇升高而導致的疾病。
2021-05-20
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增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單
增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單那些尋求有效訓練，但又不想使用器材的人之中，徒手訓練蔚為風潮。不論在家裡、公園、飯店房間或者是健身房，都可以做徒手訓練，達成增肌燃脂、省錢、隨時隨地訓練等目標
2020-07-24
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久坐是溫柔殺手！不想整天痠痛進出醫院就用這一味特效藥
久坐是溫柔殺手！不想整天痠痛進出醫院就用這一味特效藥上班族每天坐很久，還要加上通勤時間，時間很長。所以我常說久坐是溫柔殺手，如果你想害一個人，叫他每天坐著不運動就好了，因為坐久了真的會出事。
2020-07-04
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比普通運動更燃脂！研究：嚼口香糖消耗卡路里效果更好
比普通運動更燃脂！研究：嚼口香糖消耗卡路里效果更好近年一項早稻田大學的研究發現，一邊健走一邊嚼口香糖，竟然有提升步行速度、距離的效果，能幫助提升消耗卡路里、燃脂的效果，讓健走帶來的健康減肥效果更好！
2019-10-10
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日本「長壽市」居民的不老秘訣！遠離癌症、慢性病有賴這2習慣
日本「長壽市」居民的不老秘訣！遠離癌症、慢性病有賴這2習慣日本素以居民長壽廣為人知，而在長壽國日本之中，還有著所謂的「長壽縣」、「長壽市」，居民的平均壽命都比其他縣市的居民要來得高，日本醫學博士解析了其中的秘密！
2019-06-18
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日本最新超慢速深蹲，超高血糖2個月降回標準值
日本最新超慢速深蹲，超高血糖2個月降回標準值控制血糖除了注意飲食控制、避免血糖飆高以外，還可以透過運動來輔助！日本院長推「超慢速深蹲」，一周只要做2次，最快3個月就可能使血糖降低、預防高血糖帶來的各種問題
2018-11-05
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