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手腳冰冷讓你瘦不了！每天1分鐘浴缸操改善循環【早安健康／蔡佳芳編譯】你也是儘管全身包的像肉粽，卻仍然手腳冰冷嗎？即使晚上睡覺蓋了厚重的棉被，卻依然冷到無法入睡？其實手腳冰冷不只是末梢血液循環不好，包括心臟...

2015-05-18

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淺呼吸讓你變胖！2個深呼吸伸展操隨時做，提升代謝力

淺呼吸讓你變胖！2個深呼吸伸展操隨時做，提升代謝力【早安健康／林芳羽編譯】長時間坐辦公室盯電腦與低頭使用手機、平板，是許多人的生活寫照。不過這些動作久而久之會造成姿勢不良，還會讓人呼吸越來越淺。呼吸一旦變淺，...

2015-03-04

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8招提升體幹力，肌力強韌更苗條

8招提升體幹力，肌力強韌更苗條「體幹力」，是活動的基礎將肌力鍛鍊起來，無論進行何種運動都能收事半功倍之效，其中又以「體幹肌肉」的鍛鍊最重要。所謂體幹肌肉，指的就是軀幹部位的核心肌群，包含...

2014-09-01

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勤做內層肌體操提升免疫力，打造不生病體質！【早安健康編輯部】想要提升免疫力、生病不再需要看醫生嗎？只要勤做內層肌體操，就能幫助你提升免疫力，還可改善肩頸痠痛與腰痛！國際知名的免疫權威專家安保徹指出，內...

2014-07-13

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