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逆深蹲10次比深蹲100次更有效！？醫親測減脂降血糖、他86歲腿力回春！
逆深蹲10次比深蹲100次更有效！？醫親測減脂降血糖、他86歲腿力回春！深蹲擔心膝蓋痛、運動好難受？日本骨科醫師特別教戰「逆深蹲」妙招，不僅更簡單，還能減輕膝蓋疼痛、鍛鍊肌肉的功效，就連日本86歲長者都說讚，每天30秒就有效！
2024-08-24
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腿力年齡回春10歲！單腳站立3分鐘伸展，訓練下半身肌力
腿力年齡回春10歲！單腳站立3分鐘伸展，訓練下半身肌力疏忽了運動習慣，讓你的肌肉流失得比同年齡的人更快嗎？其實只要靠一招單腳站立，就能鍛鍊下半身的好肌力，甚至能順便練出減齡10歲的美腿！
2024-08-23
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踢腿瘦身操甩開下半身肥胖！每天踢腿30下緊實腰線、腰臀腿一次瘦
踢腿瘦身操甩開下半身肥胖！每天踢腿30下緊實腰線、腰臀腿一次瘦常常覺得滿肚子壓力，想要好好宣洩？這種踢擊運動，讓人動動身子舒緩悶著的壓力，還可以緊緻下半身，此外，對於下腹也有幫助。是個簡單又可以舒壓的瘦身運動！
2024-08-18
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骨盆、臀圍不再年年越變越寬，只要睡前一分鐘
骨盆、臀圍不再年年越變越寬，只要睡前一分鐘【早安健康／張維庭編譯】成天久坐不僅會造成下半身肥胖，臀部受壓迫造成血液循環不良，導致腰痛、骨盆歪斜等問題，1分鐘鍛鍊臀部有瘦臀美腿效果，也能改善所有痛症...
2024-07-31
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下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善怎麼消除下半身浮腫？腳趾如果懸空容易造成重心不穩、臀腿肌肉為了穩定身體而過度使用、僵硬疲勞並堆積脂肪，日本足部疾病專家教您3步驟拉拉腳趾就能改善浮腫！
2024-07-22
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一週有感！前彎深蹲瘦小腹、治腰痛
一週有感！前彎深蹲瘦小腹、治腰痛【早安健康／張維庭編譯】年過30歲之後，即使吃的不多，卻因為基礎代謝率下降而讓體型逐漸變寬，許多衣褲漸漸變得緊繃，卻又無法從忌口來有效改善，這時不妨試試簡單的鍛...
2024-07-18
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下盤水腫肥胖是因為循環差！躺著就能瘦腿的淋巴操
下盤水腫肥胖是因為循環差！躺著就能瘦腿的淋巴操【早安健康／張維庭編譯】髖關節會因久坐而受壓迫，影響下半身循環，讓屁股變大、雙腿水腫。透過簡單的運動，就能放鬆髖關節，促進血液循環又疏通淋巴，還能鍛鍊腿部肌肉
2024-07-15
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「饋咖」害你假跨寬、腰痛腿更痠！高腳杯深蹲法修飾身形、鍛鍊下半身肌群
「饋咖」害你假跨寬、腰痛腿更痠！高腳杯深蹲法修飾身形、鍛鍊下半身肌群坐著的時候總習慣把腳翹起、放在另一張椅子上「饋咖」，覺得這樣才能舒緩雙腿不適嗎？物理治療師提醒，長期下來很傷腰和髖關節，還可能出現假跨寬、雙腿緊繃痠痛、無力！
2024-07-02
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走路駝背竟讓大腿越來越粗！睡前3分鐘消水腫除贅肉
走路駝背竟讓大腿越來越粗！睡前3分鐘消水腫除贅肉【早安健康／張維庭編譯】走路駝背、姿勢不對，會造成大腿肥胖、鬆弛、水腫。養成習慣進行這個伸展操，可改善大腿後半部的贅肉以及水腫，是能改善大腿臃腫的伸展運動。
2024-06-22
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每天這樣微蹲10次，正骨盆又可以瘦大腿內側！
每天這樣微蹲10次，正骨盆又可以瘦大腿內側！正骨盆又可瘦大腿內側，每天這樣微蹲10次！平時飲食節制、體重也還算正常，小腹卻越來越突出，下半身也特別臃腫？除了吃進的熱量之外，骨盆歪斜也影響腿型
2024-06-10
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