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六都最胖城市每10人有4個胖子！來學醫師用211餐盤瘦20kg不復胖
六都最胖城市每10人有4個胖子！來學醫師用211餐盤瘦20kg不復胖常有網友調侃：「台南是個連空氣都充滿糖分的都市」。雖然是調侃，不過根據體育署的最新調查，台南的肥胖、過重人口竟為台灣六都之冠，位居全縣市第4名！
2021-11-22
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105公斤醫師狂甩24公斤「肥宅變型男」淚揭早餐陷阱
105公斤醫師狂甩24公斤「肥宅變型男」淚揭早餐陷阱張翰元醫師分享減肥的心路歷程，長期外食、沒有運動、天天2杯手搖飲料，醫師如何靠正確選擇食物、培養運動習慣，一路狂甩24公斤？沒有運動習慣就從有氧開始
2021-11-22
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早餐是最重要的一餐？醫師提新觀點：3種人反而適合不吃早餐
早餐是最重要的一餐？醫師提新觀點：3種人反而適合不吃早餐除了和一整天的精神息息相關，吃早餐更被認為能夠幫助減肥，但韓國家醫科醫師表示，比起為了減肥硬吃早餐，以不吃早餐為藉口，養成不良的飲食攝取習慣，對減肥的影響更大。
2021-11-21
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潘慧如這樣瘦出川字腹肌！營養師不藏私教你：運動前後吃什麼最減脂增肌
潘慧如這樣瘦出川字腹肌！營養師不藏私教你：運動前後吃什麼最減脂增肌運動後，站在營養師的立場，就是要「盡快吃」！攝取的食物，除了碳水化合物外，還需要再加入蛋白質類的食物，主要是因為蛋白質會幫助運動後的肌肉修復合成。
2021-11-19
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消內臟脂肪2個必勝絕招！腹部「拉鍊運動」瘦出腹肌小蠻腰
消內臟脂肪2個必勝絕招！腹部「拉鍊運動」瘦出腹肌小蠻腰「游泳圈」是減肥經常出現的重點目標，韓國醫美診所院長建議透過小腹按摩，加上一個簡單的運動，只要每天花上幾分鐘，就能夠輕鬆找回小蠻腰。
2021-11-18
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肥胖引發多囊性卵巢？醫生：做錯2件事，都會讓卵巢停止排卵
肥胖引發多囊性卵巢？醫生：做錯2件事，都會讓卵巢停止排卵呂昀珊醫師指出，年輕女性因採取「極低醣飲食」導致荷爾蒙失調，恐將停止排卵，建議每天攝取的食物中至少要有50%的澱粉，BMI最好維持在18.5以上。
2021-11-13
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運動不做白工！營養師私房菜單教你吃對食物，增肌減脂效率超高
運動不做白工！營養師私房菜單教你吃對食物，增肌減脂效率超高強調運動飲食的重要性，主要是因為運動會對於身體的機能產生強烈的影響，所以必須要從飲食中獲得修復與補充。
2021-11-12
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少吃竟然越減越肥！調控瘦身荷爾蒙3大絕招：多吃蛋也有用
少吃竟然越減越肥！調控瘦身荷爾蒙3大絕招：多吃蛋也有用談到減肥，一般人想到的不外乎「少吃」以減少熱量攝取，更有人為了減肥不擇手段，選擇極低熱量、催吐等極端做法…小心這些方式，想減肥不成、反而讓你變胖！
2021-11-11
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7年前心臟血管堵塞60％！醫師瘦12kg、血管回春的倒金字塔飲食法
7年前心臟血管堵塞60％！醫師瘦12kg、血管回春的倒金字塔飲食法對於年長者而言，比起接觸瑜伽，健走或許是更佳「親民」的運動。對此，他也建議在健走時，一定要注意「縮小腹」，才能提高減脂的功效。
2021-11-09
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肥膝蓋讓你離美腿差一步！3招瘦膝蓋上方贅肉，打造細直腿
肥膝蓋讓你離美腿差一步！3招瘦膝蓋上方贅肉，打造細直腿膝蓋上方之所以會累積贅肉，除了變胖之外，可能是出自於關節及肌肉退化、萎縮，只要透過簡單的動作，適度運動提高代謝率，鍛鍊腿部肌肉，就能改善腿部線條
2021-11-09
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