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一次打包7種最棒的腹肌訓練！擺脫小腹婆
一次打包7種最棒的腹肌訓練！擺脫小腹婆【早安健康／運動筆記】今天我們分享一則關於腹肌訓練的影片給各位，其中有七個動作可以學習，最近梅雨季不能出門跑步，若是家裡沒有跑步機，那我們一起來利用訓練好好活動...
2015-06-03
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肩胛骨體操系列：只要2步驟，就能消除後背贅肉
肩胛骨體操系列：只要2步驟，就能消除後背贅肉【早安健康／林芳羽編譯】時下超夯的轉轉肩胛骨體操，只要兩步驟就能減重消除肩頸痠痛！除了可以刺激有效提升燃脂效果的褐色脂肪外，想要擁有美背以及漂亮的脖子線條，跟著...
2015-06-02
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乾薑比生薑好！自製清涼飲料，不虛寒不水腫
乾薑比生薑好！自製清涼飲料，不虛寒不水腫【早安健康精選書摘】薑的主要藥效，可以參考下圖。除了表中所列的效果，近來還發現薑對於癌症的治療及預防，也有絕佳的效果。據美國密西根大學的研究，薑能促使癌細胞自我...
2015-05-29
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重訓風險比慢跑還低？專家推薦的減重運動步驟
重訓風險比慢跑還低？專家推薦的減重運動步驟【早安健康／竹子的體育教室】出社會後就再也沒有運動過的我該如何開始呢？ 很多人告訴竹子，會跟著影片做運動是因為不知道怎麼開始，竹子也寫了很多關於跟著影片做運動不...
2015-05-29
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慢跑、健走…想燃脂，做有氧運動最好？
慢跑、健走…想燃脂，做有氧運動最好？【早安健康／史考特醫師】史考特醫師常聽人說：想要減脂就該做有氧，因為有氧運動才會燃燒脂肪。每次遇到這個情況，史考特醫師就會陷入天人交戰，考慮要不要花20分鐘跟這...
2015-05-29
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牛奶真的能助眠！但要在這個時間喝才更有效
牛奶真的能助眠！但要在這個時間喝才更有效【早安健康／邱士懿編譯】大家都知道「睡眠」與「飲食」兩者接跟肥胖有深刻的關聯：睡太少會造成肥胖，而暴食不忌口的下場就會反映到體重上。但是大家都不知道的是，「睡眠...
2015-05-28
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每日敷10分鐘消眼袋！一定要知道的小黃瓜8效用
每日敷10分鐘消眼袋！一定要知道的小黃瓜8效用【早安健康編輯部整理】台灣的小黃瓜物美價廉且一年四季都吃得到，是唾手可得的美容瘦身食材！除了常在美國影集中看到女主角在約會前用小黃瓜敷眼外，前陣子也從韓國開始吹...
2015-05-26
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別放棄減重！只要做到這點，瘦肚成功率飆升9成
別放棄減重！只要做到這點，瘦肚成功率飆升9成【早安健康精選書摘】編按：本書作者為小林一行，是日本減重健康協會認定指導員、國際心理治療協會認定心理治療師。長期受憂鬱症與肥胖症所苦。但他還是想改變自己，於是從...
2015-05-22
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一個月想減4～5公斤，我每天應該運動多久才夠？
一個月想減4～5公斤，我每天應該運動多久才夠？【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】常常都會有人問，我覺得我的減重速度好慢，或者是聽到我減了26公斤，都很好奇我花多久瘦的。 其實我花了近一年的時間減了25公斤，換...
2015-05-22
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免上健身房！上班時間這樣做，等於一天深蹲24次
免上健身房！上班時間這樣做，等於一天深蹲24次半年內瘦了14公斤，兩年總共減掉25公斤的日本減重指導員建議，只要改變一些日常生活中的小動作，就可以打造出會自動瘦身的身體！
2015-05-21
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