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踢踢腿30下全身有感,腰腿圍都瘦3公分!
如何瘦腰、瘦肚子、瘦腿?腳網上踢的動作就能鍛鍊腹斜肌、塑造腰部曲線,還能增加下半身血液循環、溫暖雙腳,日本美容編輯實測5天讓腰圍、下腹、臀腿一起瘦!
2024-11-19
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大腿小一圈!弓箭步深蹲法提臀瘦大腿超有感
提高因重力而下垂的臀部,緊實大腿後側至臀部的線條。當大腿變小一號後,雙腿看起來就會纖細緊實,從側面看,站姿也會變得優美。
2024-11-03
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消除蘿蔔瘦小腿,5個特效穴道按出勻稱美腿
小池綜合醫療診所院長小池弘人、關氏針灸院專業復健師市野沙織:小腿肌肉僵硬除了腿部易感痠痛外,也可能加速膝蓋退化而引發退化性關節炎。簡單按壓小腿、重拾肌肉柔軟。
2024-10-17
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瘦腿運動教練教你練!弓步蹲+2伸展練對腰腿肌群,消水腫、甩開肉肉腿
覺得伸出雙腿時,腿上鬆弛的肉搖搖晃晃,堆積在膝蓋上方,因而不想展露美腿嗎?日本教練指出,透過鍛鍊2肌肉,不僅可以打造出緊緻、纖細的美腿,還有助於改善基礎代謝
2024-10-10
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在家穿室內拖錯了?教練揭最可怕的4個習慣養成粗胖腿
膝蓋用力打直、翹腳坐、在家穿鞋子或拖鞋、趴睡等行為,會導致髖關節可動域變小,相對大腿以及臀部的肌肉會過度操勞,害腿變粗。現在馬上擺脫「可怕的粗腿生活習慣」!
2024-10-07
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大腿胖到走路會摩擦?「大腿內側鏟肉式」幫你找回大腿縫
大腿粗粗、怎麼樣都瘦不下來,問題可能不單出在腿部。日本塑身專家指出,想要瘦腿,放鬆僵硬的髖關節更是重要關鍵,跟著專家伸展大腿內側肌肉、放鬆髖關節,幫你輕鬆瘦腿
2024-09-24
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消滅粗腫腿!日塑身專家:活化僵硬髖關節就能美腿消水腫
雙腿不但是脂肪喜歡躲藏的部位,還可能因為水腫問題又讓大腿更顯粗壯,日本塑身專家推薦一個動作,幫助鍛鍊、放鬆髖關節,幫助改善下半身血液循環、消水腫,讓腿部曲線更美
2024-09-22
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邊練核心邊瘦腿!超人氣教練:拉筋+躺著運動才是上策
網路票選十大人氣健身教練丁小羽:藉由拉筋及躺著運動不但可以訓練核心肌群,還能避免小腿肌肉持續壯大。以下示範2個瘦腿動作,躺著、坐著運動瘦身還能瘦腿。
2024-08-02
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一天20步就夠!這樣用腳尖走路,瘦腿消水腫
透過踮腳尖走路的方式,可輕鬆改善運動不足的問題,鍛鍊到與血液循環和代謝有深刻關聯的腓腹肌,還具有塑身的效果!
2024-07-19
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女明星都在練的「細直腿」祕笈,4週大腿-5cm!
找回使用髖關節的習慣,便能夠帶動身體運用臀部和大腿後側的肌肉,減輕大腿前側和外側的負擔,改善外擴的情形。大腿內側和後側的肌肉也會變得緊實,擁有肌肉勻稱的美腿。
2024-07-19
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