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下盤水腫肥胖是因為循環差!躺著就能瘦腿的淋巴操
【早安健康/張維庭編譯】髖關節會因久坐而受壓迫,影響下半身循環,讓屁股變大、雙腿水腫。透過簡單的運動,就能放鬆髖關節,促進血液循環又疏通淋巴,還能鍛鍊腿部肌肉
2024-07-15
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緊實肉肉腿!3組簡單運動提高代謝率,消除膝上肉!
運動不足、久坐與常喝冷飲都會造成淋巴阻塞,囤積老廢物質、代謝下降,長期下來會導致膝關節與大腿肌肉衰退。透過適度運動提高代謝率,鍛鍊腿部肌肉,打造緊實的腿部線條。
2024-07-10
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深蹲減肥卻讓腿變粗?無痛瘦身女王:擺脫象腿別少了這步
即使我的腿骨比別人粗一點,但現在腿瘦下來不少,就表示以前被我認為是肌肉的,其實都是脂肪。下半身肥胖的族群,要上半身或臉瘦到像皮包骨一樣,下半身才會慢慢瘦下來。
2024-07-05
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走路駝背竟讓大腿越來越粗!睡前3分鐘消水腫除贅肉
【早安健康/張維庭編譯】走路駝背、姿勢不對,會造成大腿肥胖、鬆弛、水腫。養成習慣進行這個伸展操,可改善大腿後半部的贅肉以及水腫,是能改善大腿臃腫的伸展運動。
2024-06-22
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每天這樣微蹲10次,正骨盆又可以瘦大腿內側!
正骨盆又可瘦大腿內側,每天這樣微蹲10次!平時飲食節制、體重也還算正常,小腹卻越來越突出,下半身也特別臃腫?除了吃進的熱量之外,骨盆歪斜也影響腿型
2024-06-10
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大腿內側贅肉速速退去!每天3分鐘瘦下半身
大腿內側肌肉沒有使用,就容易囤積脂肪,連帶下半身淋巴阻塞、血液循環不良,降低基礎代謝率,透過簡單的鍛鍊運動,每天3分鐘,就能鍛鍊大腿內側,提高代謝、瘦下半身!
2024-05-15
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大腿內側脂肪堆積阻礙淋巴循環!坐著夾腿15秒消水腫有效瘦腿
不常使用的大腿內側肌肉一旦萎縮,會使代謝率下降、變成容易生病的易胖體質,還增加髖關節、膝關節負擔。透過15秒夾腿鍛鍊大腿內側,提升代謝、預防骨關節炎和O型腿!
2024-05-13
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消除體脂肪的最佳時機!人人都做得到的瘦大腿操
如何燃燒體脂肪?日本國家代表隊復健教練認為,在空腹狀態下做有氧運動約5分鐘以後,就能以最佳效率燃燒體脂肪。
2024-05-09
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躺著瘦腿、消水腫!睡前3分鐘靠牆開腳法
【早安健康/張維庭編譯】透過每天睡前三分鐘進行簡單的伸展運動,就能一口氣放鬆緊繃肌肉、打開髖關節,消除水腫促循環!還能提升柔軟度,改善虛寒體質。
2024-04-10
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58歲李芳雯S號身形保養術!絕口不吃2食物,3招雕出美臀纖腰
內衣皇后李芳雯,加入新劇《機智校園生活》飾演舉止優雅,個性又帶點機車、可愛的角色也引起粉絲關注。而如今已57歲的李芳雯不僅身材火辣,外表也如同當年
2024-03-08
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