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天熱睡不好「夏季失眠3類型」對症破解才有救!不吃藥好入眠又睡得沉
天氣越來越熱,晚上卻越睡越不好?半夜會醒好幾次?中醫師分析「夏季失眠3類型」要對症破解才有救!不是吃安眠藥,靠4食材吃出好眠體質,清熱降火安神入眠!
2025-07-23
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睡不好「大腦老超快」40歲是分水嶺!逆轉腦齡6行動,延緩退化防失智
45歲科技主管忙到長期犧牲深層睡眠,近半年來不僅腦霧、記憶力更大不如前!醫師示警大腦提早老化警訊,尤其40歲是分水嶺!一定要做6行動逆轉腦齡,延緩退化防失智!
2025-07-22
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最佳睡眠模式不是一覺到天亮!研究找出「腦內大掃除」關鍵排毒更乾淨
半夜兩三點忽然醒過來,是不是睡眠被打斷了?是睡得不好?基因醫師分析研究,不用擔心,這其實是「腦內大掃除」的關鍵,讓你排毒更乾淨!
2025-07-16
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這種作息加速腦退化、全身老更快!醫教這樣快速補救,3杯茶恢復好元氣
怎樣的作息最健康?中醫師分享,最新研究發現,「這種作息」反而會加速腦退化,甚至讓免疫細胞失控,引起全身慢性發炎老更快!醫教這樣快速補救,3杯茶恢復好元氣!
2025-06-24
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一覺醒來精神飽滿!爆紅「10-3-2-1-0睡眠法」5技巧讓你睡好睡飽
現代人常為失眠所苦,最近一套來自美國的「10-3-2-1-0睡眠法」在社群爆紅,連許多高壓工作的商務人士也開始實行!究竟這個數字組合有什麼魔力?
2025-06-16
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比肥胖更傷!科學家24小時實測揭1行為致慢性發炎:瘦子也逃不過
身體慢性發炎好不了嗎?小心免疫系統「走火」,大增心血管疾病風險,還加速腦部退化、降低免疫力!這科學家24小時實測揭1行為會慢性發炎,就連瘦子也逃不過!
2025-04-29
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睡越久越長命?研究揭1作息降低近半死亡風險,比睡滿8小時重要
睡得好不只是要睡得久,醫師引述最新研究提醒,睡得規律更重要!原來,這個作息能降低近半死亡風險,比睡滿8小時重要!
2025-04-23
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每天睡多久最好?各族群「最佳睡眠時間」揭曉:睡太久竟增死亡率
睡太少不僅讓人精神不濟,還會連累全身器官,更提升心臟病、腎臟病、失智症等多重風險。到底該睡多久才好?日本厚生勞動省公布最新睡眠指引,還有「一指標」自我檢視!
2025-04-10
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怎麼睡都睡不飽!醫師親測5招「延長80分鐘深層睡眠」2飲品是天然助眠救星
失眠是許多人的困擾,沒想到連專業醫師也曾深受其擾!醫師指出,可透過5招「民俗療法」改善,照著做不僅「延長80分鐘深層睡眠」,2飲品更成為天然助眠救星!
2025-02-21
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睡不好小心大腦變鈍!4方法幫助入睡比躺著數羊更管用
不論是躺在床上滑手機,或是單純想著要睡著,反而都容易讓睡眠越來越難。對此,韓國精神健康醫學教授建議可以嘗試以下四種簡單的方法,讓睡眠不再是難事。
2025-01-29
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