早安健康

「睡眠策略」的搜尋結果

搜尋到 117 篇相關文章與影音
脖頸疲勞讓你睡不好！日醫師推薦自製毛巾枕助好眠
脖頸疲勞讓你睡不好！日醫師推薦自製毛巾枕助好眠【早安健康／張維庭編譯】現代人天天盯電腦、手機滑不停，辦公室久坐的生活型態，都讓肩頸僵硬問題更加嚴重，肩頸僵硬不僅有礙血液循環，也會導致睡眠品質不良，使身體的疲...
2024-07-16
1363346
為何現代人癌症越來越多？研究：這2睡眠型態就是致癌推手！
為何現代人癌症越來越多？研究：這2睡眠型態就是致癌推手！現代醫學、科技明明越來越進步，為什麼癌症發生率越來越高？醫師分析，除了飲食習慣不佳、不運動等因素外，包括「熬夜」等2種睡眠型態，有可能是提升癌症風險的因素。
2024-04-23
206390
吃藥十帖不如好眠一夜！5分鐘速效入眠法不用安眠藥也免數羊
吃藥十帖不如好眠一夜！5分鐘速效入眠法不用安眠藥也免數羊吃藥十帖，不如好眠一夜。人每晚若能有二到四小時深層睡眠，白天細胞受損的部分，會在這時自動被修復。睡得好，比吃什麼補藥或營養補充品都來得重要！
2024-04-17
257630
吃得再健康也可能罹患糖尿病？研究：睡太少增41％糖尿病風險，還有3習慣也NG
吃得再健康也可能罹患糖尿病？研究：睡太少增41％糖尿病風險，還有3習慣也NG睡不好不僅影響精神，醫師分析，其實睡眠與糖尿病息息相關，4類睡覺出狀況的人，很可能會產生胰島素阻抗、甚至增加高達41％的糖尿病風險！
2024-04-03
139147
早點睡、睡更久，早死風險都增加？醫：最長壽睡眠時數這樣就好
早點睡、睡更久，早死風險都增加？醫：最長壽睡眠時數這樣就好我們還是得有規律的作息，在自己的固定生活中，維持睡眠時間在6-7.25小時，也許才是最好、最佳睡覺時間，壽命也最長。
2024-03-14
51234
睡不好不只累，還加重全身發炎、對疼痛更敏感！6方法好好睡遠離關節炎、乾燥症
睡不好不只累，還加重全身發炎、對疼痛更敏感！6方法好好睡遠離關節炎、乾燥症睡不好不僅讓人隔日精神不濟！醫師分析，睡眠狀況不佳更會加劇身體發炎，若有風濕病、自體免疫疾病的民眾更要小心，症狀可能會變嚴重，甚至產生負面循環！
2024-03-07
46189
國小兄妹課表滿檔，日睡不到6小時！醫示警：睡眠不足恐有5健康危機
國小兄妹課表滿檔，日睡不到6小時！醫示警：睡眠不足恐有5健康危機有補教業者分享兒童學習規劃行程表，沒想到繁忙的課業與睡眠時間不足卻引起網友廣泛分享與論戰。醫師提醒，兒童若睡眠不足恐長不高、降免疫力，甚至讓5大問題找上門！
2024-02-21
17694
一動不動並非最佳睡眠品質！翻來覆去睡不好5原因，2疾病上榜
一動不動並非最佳睡眠品質！翻來覆去睡不好5原因，2疾病上榜你睡覺時會一夜好眠還是翻來覆去？醫詳解睡覺翻身4大原因，原來翻來覆去產生睡眠障礙，竟有可能也是不寧腿症候群等疾病造成的！
2024-01-22
38089
睡得好比睡多久更重要！3個好眠秘訣不讓夜尿、打呼擾清夢
睡得好比睡多久更重要！3個好眠秘訣不讓夜尿、打呼擾清夢隨著年齡增長，人不再需要長時間的睡眠，所以不要被睡眠長度限制，而是確認起床4小時後的睡意。重要的是，白天能精神飽滿去做想做的事。
2024-01-07
142362
「睡夠久」就不必早睡早起？研究揭5種效果差很多！無痛習慣早起的7個訣竅
「睡夠久」就不必早睡早起？研究揭5種效果差很多！無痛習慣早起的7個訣竅「睡眠時數夠就好，有沒有早睡早起沒差」真的嗎？醫解析「差很大」！若想讓自己達成「早睡早起」的目標，與其從「早睡」下手，專家認為從「早起」開始改進更有效
2023-11-16
27762