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不是只有睡不著才叫失眠!12種睡眠失調症狀你中幾個?專家教3招改善
有三大因素會造成睡眠失調,熬夜、睡眠環境不佳及睡眠呼吸中止症。其中女性罹患睡眠呼吸中止症的案例增加1倍之多,睡眠不足內分泌失調,對婦科疾病如乳腺癌及骨鬆、貧血等
2023-04-17
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睡覺開燈增11.6%腦梗塞風險!美研究:關燈好眠助降血壓、降胰島素阻抗
許多民眾習慣開著燈入睡。專家指出,睡覺時維持寢室昏暗是基本條件,若閉上眼睛仍能察覺到光,不僅增加10%心肌梗塞、11.6%腦梗塞的動脈硬化指標,還恐傷害心血管
2023-03-30
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睡好多活5年!86%睡眠被頻尿打斷,日院長:這時間走路改善夜間頻尿
最新研究指出,只要有良好睡眠習慣,就能讓人延壽約5年,並且降低30%的早死機率。不過,想「睡好覺」或許並非那麼簡單,除了每天須睡足7~8小時外,還須加上4習慣
2023-03-06
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全球最老的職業足球員怎麼辦到的?56歲三浦知良「時間營養學」吃出傳奇
剛滿56歲的日本傳奇、三浦知良是全球最年長職業足球員,日前才剛簽約準備進入足球生涯中的第38個球季。到底他有什麼祕訣可以讓他在這個年紀,仍在賽跑上奔馳呢?
2023-03-02
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美最新研究:睡得不規律竟會傷「心」!睡眠斷斷續續,睡前1小時吃這水果預防
《美國心臟協會雜誌》一篇最新論文發現,就算睡滿適當時數,但是入睡時間、長度不規律,罹患冠狀動脈鈣化的風險也較高,建議民眾睡眠時間保持規律,以減輕心血管負擔。
2023-03-01
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鬧鐘這樣用竟然會影響一整天!「滑溜溜起床法」日本正風行
各位在早晨因鬧鐘鈴聲大作而起床時,是不是都想過「要是能夠以更舒服的方式起床就好了」呢?被震天響的鬧鐘吵醒後,為了起床而自然分泌的壓力荷爾蒙會分泌得更多
2023-02-03
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連假過後特別累?小心糖尿病、心臟病!7招重置生理時鐘從吃早餐開始
假期尾聲開工後,許多人都有難以起床、提不起勁、身體倦怠、腦袋昏昏沉沉的經驗,專家表示,這主因是社交時差造成,長期下來不僅造成失眠、憂鬱、肥胖、糖尿病、心臟病風險
2023-01-30
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改善失眠先看你是狼型、獅型還是熊型?這種人別喝咖啡、早上揮汗運動反而糟
時型就是在特定時間起床與睡覺的生物特質,能透露你潛在的晝夜偏好。瞭解自己的時型,對於能不能睡得好很關鍵。
2023-01-24
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半夜醒來5個NG動作難怪睡不回去!3招真正有效重新入眠
睡眠障礙已經是許多現代人的日常,有的人更容易在凌晨醒來就很難再入眠,而醫師表示,些事情在凌晨醒來時千萬不能夠做,否則會讓自己更清醒,反而更難恢復到睡眠的狀態。
2023-01-18
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新年新目標都有睡飽和減肥!成功關鍵在3個改變:連癌症、三高都遠離
許多民眾會在新年許下想要達成的新目標與心願,根據調查,第一名的願望就是平安健康。為了達成該願望,或許在新年訂下規律運動、多吃植物性飲食、睡眠充足等3大目標超重要
2023-01-11
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