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存肌本從年輕就開始!賺一年能用四年,最划算的運動是「它」
你的存款夠用嗎?大部份的人,怕年紀大了沒有收入無法生活,所以都趁年輕有體力時盡量存錢,免得老了生活品質受影響,但肌力也能用存的?
2025-08-01
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52歲的她用一個習慣,從虎背熊腰美成22腰背影殺手,圓肩體態也改善
現年52歲的麗雪,本身是超級早產兒,還是早產3個月的危險嬰兒。媽媽說她出生時只有一個啤酒瓶那麼大,跟童話事裡的故拇指姑娘一樣,麗雪從小就與眾不同。
2025-08-01
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深蹲膝蓋痛?4張圖看動作對了嗎?2招椅子深蹲更簡單
【早安健康/筋肉爸爸】下半身的訓練能幫助健康、幫助減重,提升體能。標準的深蹲,能累積基本體能以及增加柔軟度,而要練習正確的動作才能讓效果更理想、避免受傷。
2025-06-03
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每週做好這件事,降13種癌發病率!日醫師大推這4招,在家就能簡單做
癌症在台灣十大死因中已蟬聯40年榜首,是誰都不想罹患的重症。不過預防癌症方法百百種,到底要做什麼最有效呢?專家指出,僅透過「鍛鍊肌肉」,就可一口氣降低13項癌症
2025-04-12
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下背痛、膝蓋痛反而要練臀部!專業教練帶著練4招初學者也可以
臀部絕對是全身上下最重要的肌肉,想要跳得高、舉得重、跑得更快,千萬不能忽視臀肌的訓練。即使年紀大,要告別腰酸背痛、膝關節退化的問題,這也是非常重要、需要去訓練的
2025-04-12
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腰痛頻尿都是肌肉衰退警訊!醫師3關鍵抵銷「健康負債」及早防衰老
腰痛好不了又頻尿?小心是身體不斷支出健康資本形成的「老化負債」!抗老名醫認為,這種負債是可以被抵銷的!透過日常鍛鍊累積肌肉的健康資本,不怕老化負債造成健康破產!
2025-04-01
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翹臀、蜜大腿是流行!這樣吃讓你減掉脂肪不減肉,留下曲線好身材
白胺酸功效能促進肌肉蛋白質合成,增加肌肉量、防止肌肉流失,運動前補充能讓白胺酸功效更顯著。規律肌力訓練,並且重點補充白胺酸幫助增肌,將有助於維持代謝。
2025-03-27
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巴金森氏症不只手抖動作慢!一圖分辨4種症狀,便祕、嗅覺異常也是
巴金森氏症的動作加上非動作障礙通常會很大程度的影響患者的自理能力,在治療上除了藥物,最重要的是要加上生活的調整。
2025-03-15
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天天深蹲還是養不出肌肉?原來沒做到這3個重點都是白費工夫!
運動後吃什麼也很重要,建議深蹲後補充足夠的蛋白質胺基酸,配合適當休息,讓增肌更有效率,安全不受傷!
2025-03-14
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心肺功能退步死亡率增60%!做好「2區運動」不會太喘又抗癌
有點喘的2區運動(zone 2)最好!這個運動強度能為日常活動奠定基礎,無論是騎自行車或是與晚輩玩耍。透過提升粒線體的健康和效率,在預防慢性疾病方面具有關鍵作用
2025-03-03
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