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改善70%頻尿!內科博士推薦1分鐘保養膀胱
女性容易骨盆底肌群肌力不足而頻尿,日本健康節目推薦2個簡單的瑜珈動作,一天不用5分鐘,同時鍛鍊骨盆底肌群,以及和骨盆底肌群相連的體幹肌肉,竟然就可能改善頻尿問題
2018-08-25
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漏尿竟和腳底有關!日醫:鞋底放1紙改善漏尿
國健署統計,45歲以上女性約25%有漏尿問題,老化、運動不足、骨盆底肌衰弱、骨盆歪斜,是漏尿常見的原因,日本醫師教一招,只要在鞋子裡面塞一張紙,竟然就能防止漏尿
2018-08-15
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骨盆後傾:屁股扁又垂?練核心、骨盆底肌群找回平衡力
骨盆後傾是什麼原因造成?什麼人會骨盆後傾?如果你深受臀部又寬又垂又扁的困擾,而且髖關節旁還會有多出來的贅肉,那麼你的骨盆可能有後傾的狀況。
2018-05-07
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每天這樣蹲1分鐘強化骨盆底肌,改善水腫、漏尿
如何消除水腫、改善漏尿問題?蹲著的姿勢能夠鍛鍊到骨盆底肌,還能夠提高下半身的柔軟度,而透過每天幾分鐘蹲下的姿勢,就有助於重整健康,改善下半身肥胖!
2018-03-17
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平躺這樣貼著腳底5次,改善漏尿生理痛還可練美臀
屁股怎麼瘦?臀部囤積脂肪不只會影響美觀,更是大大影響了下半身的血液循環,透過這個簡單的伸展操,自然美臀又能鍛鍊骨盤底肌、改善漏尿與生理痛問題!
2018-03-13
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側躺夾腿3分鐘救回鬆弛的骨盆,治好9成髖關節痠痛
O型腿怎麼矯正?X型腿怎麼矯正?其實兩者成因相去不遠,都跟髖關節的過度轉動導致肌肉鬆弛有關,只要訓練對肌肉就能有效改善。
2018-01-22
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O型腿:睡姿也影響腿型!躺著2徵兆警覺髖關節歪斜
O型腿如何矯正?O型腿是因為內側肌肉作用力強而緊繃、外側相對無力而被拉長,同時膝關節會被拉扯而轉位,造成內側的關節會過度磨損,改善姿勢有助矯正O型腿。
2017-12-11
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骨盆歪了,少年人竟也漏尿!學螃蟹走路練臀肌輕鬆改善
如何改善漏尿問題?現代人從年輕時就有漏尿問題,是因為坐姿不正導致控制排尿的肌肉肌力流失!快來訓練肛門肌肉,又瘦又不漏尿
2017-11-30
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減重專家2動作伸展側腰、重整骨盆,腰痛經痛不上身
時候明明穿褲著裙的時候有調好鬆緊、繫好綁帶,但是走一走卻會發現,褲子跟裙子都常會朝身體的某側滑動歪掉,其實這正是我們骨盆歪斜而導致走路姿勢錯誤的一大證據!
2017-10-31
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改善頻尿!吃10顆南瓜子、做10秒體操強化骨盆底肌
臺灣有兩成的人有膀胱過動症的問題,而在日本幾乎人人都有不小心漏尿的經驗,運動不足、熬夜、生活壓力大都會讓膀胱緊張,這時就該吃南瓜子+做防漏尿體操改善
2017-10-31
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