骨盆底肌相關健康好文，第7頁｜早安健康

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奪下日女藝人身材排行榜冠軍，就靠這招坐著轉腰

奪下日女藝人身材排行榜冠軍，就靠這招坐著轉腰日本知名健身教練AYA認為健身時提高肌肉量才是不復胖關鍵，尤其是腹肌鍛鍊時如果腳懸空、握水瓶更能穩固重心，並且徹底刺激深層肌肉來提高運動效果。

2017-08-27

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世界腸科專家揪出便秘元凶！這樣前後擺手竟能改善台灣約有525萬上班族飽受便秘困擾，長時間久坐久站導致運動量不足，導致骨盆底肌肉鬆弛而出現直腸型便秘，甚至引發直腸瘤跟直腸癌。每天單腳站立擺動手臂就能改善

2017-07-04

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漏尿、生理痛好困擾！躺著抬屁股鍛鍊骨盆底肌

漏尿、生理痛好困擾！躺著抬屁股鍛鍊骨盆底肌漏尿、尿失禁的經驗並非只有老年人，運動不足或年齡增長，骨盆底肌肉群的肌力很容易衰退。每天可做30下骨盆底肌肉群運動，增強肌力，預防與改善漏尿、頻尿、生理痛困擾。

2017-05-04

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