每天真的太趕、沒時間搭配？現在有更簡單的選擇
但雖然原則聽起來很簡單，但日常生活節奏快，選擇時間有限，導致多數人難以在每一餐都仔細搭配。尤其對上班族與學生來說，要做到還是很有難度。對於這點，楊承樺營養師也笑說，其實現在有不少店家都有考量到這點，推出讓消費者在有限時間內，更容易吃到衡飲食的餐點。
像「全家健康志向」，就有從各年齡族群生活需求出發，以「加一點健康、減一點負擔」的概念為核心，推出：「運動應援」、「纖食應援」、「補充應援」系列餐點。民眾不用算比例，就能便捷吃到高蛋白、高纖。
纖食應援，外食族也能吃夠膳食纖維
像「纖食應援」系列，就是針對膳食纖維攝取不足的族群，推出以原型食材為基礎、減少精緻澱粉的，讓外食族在忙碌之餘，也能補充到足夠的蔬菜與纖維。
新推出的「香檸奶油魚排蔬滿盒」，以地瓜與玉米取代部分精緻澱粉，一盒就有成人一天所需蔬菜量的三分之二，蛋白質搭配的是低脂肪的巴沙魚排，熱量也更低。「元氣三重稻荷組」則用大麥仁飯取代精緻澱粉，搭配雞胸肉、昆布毛豆、三種口味的乳酪丁，主打少醣少澱粉，但吃了又有壽司的滿足感，很適合當早餐或下午肚子餓時補充能量用。
還有飲控人的最愛—「冰烤地瓜沙拉」，嚴選在地的美味地瓜，冰烤後口感綿密又清爽，搭配鮮脆時蔬，纖維量高，很適合當健身後的補給或清爽的代餐享用。
聯名穀物專家桂格，主食甜點新升級，米飯愛好者也能好滿足
但也有不少人會覺得：一餐裡如果沒吃到米飯類就會覺得空虛、沒有飽足感...就可以盡量選擇飯裡面有添加全穀類的。這次全家健康志向也有跟桂格聯名使用桂格穀飯與桂格燕麥，推出了「柚香雞胸五穀飯糰」、「Q 彈燕麥飯」、「燕麥綠豆湯」。
「柚香雞胸五穀飯糰」裡面加了 20 % 桂格 5 +穀飯，纖維感更明顯，還有低脂的雞胸肉、再搭配柚香的清爽酸甜，吃起來有飽足感、但是又不油膩、很輕盈，就很適合上班族、學生，炎熱夏天或運動完來一顆。
這次全家還有跟桂格聯名推出即食飯—「Q 彈燕麥飯」，一般燕麥微波後會乾乾硬硬的，口感不好，但這款添加了 33 %桂格原粒燕麥，微波加熱後還能保有「像現煮一樣的 Q 彈感」，是喜歡米飯的上班族，補充全穀營養的好選擇。另外，喜歡台式甜點湯的民眾也可以選擇「燕麥綠豆湯」，添加了桂格燕麥，增加口感跟纖維，以及使用海藻糖取代部分砂糖，也能兼顧營養。
營養師提醒，均衡飲食沒有這麼難，只要掌握「菜多一點、主食適量、蛋白質有份量」的原則，天天都能吃得更健康。如果覺得每天自己準備很麻煩，也可以走進全家便利商店，全家健康志向系列已經替大家規劃好各類餐點，選擇起來更輕鬆，也更安心。
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