手抬不到這高度＝關節沾黏了？五十肩拖愈久愈嚴重，3招快速放鬆肩關節

林太太今年52歲，是位家庭主婦。半年前她開始覺得右肩隱隱作痛，尤其做家事提東西時痠疼，心想「休息休息自己會好」。於是既沒有看醫生，也沒有特別處理，最多貼個痠痛藥布應急。

1個月後，肩痛不但沒自行消失，反而逐漸加重，晚上睡覺翻身也會痛醒。上網查資料，覺得可能是五十肩，看到人家都說五十肩「拖一拖會自己好」，那就再等等看。

肩痛放著等它好，愈久愈嚴重驚覺抬不起來

然而3個月過去，林太太發現每況愈下：原本勉強還能舉高的右手，現在連伸直抬到胸口都有困難。這下林太太慌了，終於趕緊上醫院求診。「徐醫師，網路上都說五十肩會自己好，為什麼我會愈來愈嚴重？」

「五十肩可能自己好，但妳可能還要痛上至少一年，未來也可能有後遺症！」林太太聽了很後悔，早知道當初就該治療，現在弄到手舉不動才就醫，白白受了許多罪！

好在評估後，她的關節沾黏還不是太嚴重，我為她安排了關節注射和積極的復健運動；這次她不敢再忽視五十肩，在治療後1週，林太太的夜間疼痛大為減輕，加上每天勤做治療師教的爬牆與鐘擺運動，在1週時肩關節活動幾乎回到原本的樣子了。她慶幸地說：「還好後來有治療，不然真的不知道要拖到什麼時候！」。

徐子恆醫師建議，面對五十肩不要消極等待，及早介入治療，才能避免五十肩走入嚴重沾黏、舉手困難的地步。