腰也痛、髖關節也痛？躺著1動作就能穩定髖關節

1動作幫助改善脊椎管狹窄症、髖關節不穩定問題

對此，白井雄彦設計了一個簡單的動作，可望幫助同時調整髖關節、骶骨，並可能使脊椎恢復原來位置，改善麻痛。

做法

1. 仰躺，掌心朝上，雙腳與肩同寬。
2. 心中默念1、2時，出力緊縮臀部並將雙腳腳掌朝外翻，默念3、4時放鬆臀部，並讓腳尖恢復原有位置。早晚各做10次即可。

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