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零食控看過來!日本營養師投票,嘴饞時最推薦零食榜大公開
一提到「零食」2字,你會想到什麼?追劇吃起來很爽,但高熱量、高糖份又對身體不好?吃完還有點罪惡感?乍聽之下最好不要吃,應該對零食敬而遠之。
2022-07-22
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懷孕怎麼吃能養胎不養肉?醫師提醒4原則,比糾結胖幾公斤更重要!
懷孕期間如何吃最好?吃得是否營養均衡,比體重增加多少更重要!假設體重超過範圍太多,應該從飲食調整下手,通常會建議孕婦一天攝取1800卡左右。
2022-07-19
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低GI體態管理術!健康主張從穩定血糖開始
低GI飲食中,植物營養素尤其可以幫助降低血糖、提升胰島素敏感度。現有專業植物營養品牌,大量運用植物營養素,幫助阻斷澱粉吸收控制脂肪囤積。
2022-07-08
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血糖忽高忽低易胖又害大腦當機!腦科學家:早上2食物控糖補腦力
一早腦袋不靈光、注意力渙散,其實不是睡不飽,而是血糖問題讓你精神不濟!當血糖不穩定,大腦能量不足,思考能力就會衰退,讓你一整天都提不起勁。
2022-04-28
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女明星維持窈窕身材的秘密!5:2輕斷食指南,消體脂不怕胖!
每週2天輕斷食 ,算是52瘦身法的安全版,也就是每週7天裡,5天正常吃,另外2天變小吃。這種飲食法確實能有效降低體重、增加代謝率,對消除體脂肪的效果也很好喔!
2022-04-21
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地瓜減肥什麼時候吃最好?4個QA教你這樣吃,抗老又容易瘦!
地瓜又稱山芋、紅薯、甘薯等,營養價值很豐富,是世界衛生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍。烤地瓜比較容易吃進較高的熱量,紫心地瓜中含有多量的多酚預防心血管疾病
2022-01-13
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糖尿病暖胃控血糖首選!低GI薑黃豆漿鍋食譜,抗發炎、防失智
癌症關懷基金會營養師柯曉彤提供5招聰明吃鍋,讓糖友們開心吃鍋,暖心過冬
2021-11-12
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糖尿病友可以吃水果嗎?看GI值選對水果 幫助補充膳食纖維、飲食更均衡
許多糖尿病患者都談糖色變,擔心血糖波動,連水果也不敢多吃。確實有些水果甜度高,不適合吃太多,可是評判基準是什麼?到底糖友能不能吃水果呢?水果的GI值怎麼看?
2021-11-12
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不習慣用餐順序要菜、肉、飯?抗糖尿病醫師再教一招也有效
對於患有糖尿病、高血脂症,以及內臟脂肪出現問題的患者,選擇攝取的飲食非常重要,不過就算吃同樣的東西,只要改變攝取的順序,也會對血糖造成影響
2021-04-16
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戒了這些糖,享瘦回春之路就成功一半!10分鐘完美減脂早餐這樣做
健康變緊實的飲食,就是要把垃圾食物和糖全部戒斷,然後把醣類食物降低 20% 以下,所以光是「指認出飲食中的醣」就成功了一半,剩下只要「自律的」吃糖就可以囉!
2020-08-04
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