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深蹲會膝蓋痛？10種訓練防運動傷害助燃脂
深蹲會膝蓋痛？10種訓練防運動傷害助燃脂【早安健康／筋肉爸爸】上回文章提到過教練的重要性，但是，即使你有找到很棒的教練訓練，如果自己不去思考、不去吸收教練傳授的觀念方法，後果就是讓運動沒成效，最後逐漸...
2016-04-21
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每周只要做3次練習，三個月內消除80％頸部疼痛
每周只要做3次練習，三個月內消除80％頸部疼痛【早安健康／林昕潔整理編輯】每周只做三次訓練，就能消除八成的頸部疼痛！美國健康雜誌《Prevention》介紹了一組由三種力量訓練組合而成的動作，這些動作不但簡...
2016-04-17
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都市近郊「森」呼吸！3大熱門遠眺美景山徑步道
都市近郊「森」呼吸！3大熱門遠眺美景山徑步道【早安健康／阿虎隊長曾尉傑】全台有超過一半以上的面積都屬於山林地，因此台灣是個極容易發展越野入門的環境，可以在短時間內就從海拔100公尺到海拔3000公尺，一天...
2016-04-17
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腳踝不好造成膝蓋臀部痛！3招訓練恢復腳踝靈活
腳踝不好造成膝蓋臀部痛！3招訓練恢復腳踝靈活【早安健康／林昕潔整理編輯】你可能不常注意自己的腳踝狀況，但它們卻可能對你的身體造成重大的影響─腳踝狀況不佳，也有可能造成膝蓋和臀部疼痛！幸好，美國健康雜誌《P...
2016-04-08
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7大跑步原則訓練好腳力！預防足底筋膜炎、跑者膝
7大跑步原則訓練好腳力！預防足底筋膜炎、跑者膝【早安健康／翁浩雯編譯】慢跑、馬拉松等近年來在台灣蔚為風潮，擁有運動的好習慣當然要實踐動得健康的宗旨。但您知道要如何在運動時保護雙腳避免運動傷害嗎？事實上大多傷...
2016-04-05
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醫師教練聯手教你，不讓昨日的慢跑變成今日的疼痛
醫師教練聯手教你，不讓昨日的慢跑變成今日的疼痛【早安健康／尤稚凱（菁英診所復健科主治醫師）、江晏慶（越野跑國手暨跑步教練）】 在現代生活中，「久坐」已成為健康危機，不少人於是意識到運動的重要性，尤其是忙於工...
2016-04-03
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提高心肺讓你快速燃脂！深蹲棒式4組合剷全身贅肉
提高心肺讓你快速燃脂！深蹲棒式4組合剷全身贅肉【早安健康／美肌主播莎賓娜】過年宅在家放鬆讓自己辛苦一年的身體好好休息，是理所當然的，但是放鬆不是要你放縱啊！霸特，連續假期一不小心變成連續吃，宅著看電視玩手機...
2016-03-22
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7天重新找回腹肌！每一動作都讓你持續燃脂24小時
7天重新找回腹肌！每一動作都讓你持續燃脂24小時【早安健康／Stay Fit With Mi】話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，...
2016-03-14
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預防下背痛防骨折！增加下半身肌力最有效運動
預防下背痛防骨折！增加下半身肌力最有效運動【早安健康／江旻諺】我一直都非常喜歡深蹲這個訓練動作，也有許多的文章介紹了深蹲的益處。讓我們一起來深蹲救台灣！深蹲是對於運動員和一般人最佳的運動之一，因為它能夠...
2016-03-07
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4步驟一次就上手！飛輪運動瘦腿減脂、防心血管病
4步驟一次就上手！飛輪運動瘦腿減脂、防心血管病【早安健康／翁浩雯編譯】踩飛輪對人體的健康相當有益，平均一堂室內踩飛輪的課程可以消耗400～600大卡，相當於跑步50分鐘所能消耗的熱量。因此騎飛輪不僅可以增加...
2016-02-28
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