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生理期失血易缺鐵？營養師：3水果鐵質比葡萄乾高、喝薑茶還能緩經痛！
生理期後女生會大量流失鐵質，營養師分享一些生理期補鐵原則，希望女生在生理期後比較知道如何補鐵。
2024-04-13
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頭皮會臭可能是洗出來的！教你5招改善頭皮油臭味
洗頭洗得太「乾淨」、選錯了洗髮精、洗頭的時間不對、不均衡的飲食習慣，這些都是會讓頭皮發臭的原因。
2024-04-06
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維生素B群之王：黃色香蕉最抗老 ！3步驟美味早餐
【早安健康／林芳羽編譯】黃澄澄的香蕉，最能引起食慾。不過黃色香蕉除了好吃，還有美肌與抗老化的效果！ 香蕉的皮達到漂亮的黃色時，是香味、甜味與口感最平衡的時候。這...
2024-04-05
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想抑制內臟脂肪堆積或舒緩過敏？吃優格先從6作用選對最適好菌
世界各地都會吃優格，許多地方都投入研究優格與內含的乳酸菌、雙歧桿菌等益生菌，雖然報告指出優格有各種功效，但前提是大約攝取一百公克，再怎麼有益，也嚴禁攝取過多。
2024-02-18
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助萬人減重成功！權威營養師：3水果吃出瘦體質
草莓、奇異果和蘋果具有降低血中膽固醇、幫助排毒等作用，而腸道好菌分解膳食纖維所產生的短鏈脂肪酸有助防止脂肪囤積、消耗熱量，水果搭優格更能幫助燃脂減重！
2024-01-18
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緩和飯後血糖、抑制AGEs生成！用餐前後吃這款優格幫身體抗糖化
優格是健胃整腸的好幫手，但很有少人知道還能抗糖化終產物（AGEs），抑制血糖上升！AGEs是一種會造成身體老化、甚至讓糖尿病、心血管等慢性病人病情惡化的物質。
2024-01-16
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類流感疫情破4年高點、新冠死亡數再創高！專家票選增強免疫力TOP10食物
新冠肺炎疫情不斷擴大，防疫最重要的是加強免疫力。日本「女性seven」周刊請5位專家評選10種最能提升免疫力的食品，以及最能促進免疫力的3款飲品。
2024-01-03
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10種天然降血糖食材排行榜！女星實測這招瘦5kg、血糖199→71
血糖上升不僅增糖尿病風險，肥胖、心血管疾病都不容忽視，若不想依賴藥物就需留意飲食。日媒邀請多位專家投票，選出「降血糖的最強食品排行榜」助民眾吃得開心又健康。
2023-12-15
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腸道易瘦菌是減肥神隊友！營養師整腸3菜單：刮油、控糖、解便秘
怎麼節食都瘦不下來可能是腸道菌搞的鬼！良好腸道環境，讓腸內好菌製造出短鏈脂肪酸，是打造「難胖體質」的關鍵。營養師提出3食譜，透過透過優格與膳食纖維減肥又享美食。
2023-12-08
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睡前嘴饞？營養師推薦3種零食，不易變胖還更好睡！
常常在睡前想吃點宵夜解饞？蕭瑋霖營養師分享幾個原則讓大家不會一直產生飢餓感，又能健康吃飽飽！想吃宵夜時用3種食物組合來解饞，只要吃得健康，吃宵夜也能很健康。
2023-11-22
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