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喚醒沉睡細胞！喝涼水、床上伸展操5招調自律神經
【早安健康／張維庭編譯】合宜的氣候，總是讓人早起上班覺得相當痛苦？這時就需要調整自律神經了！睜開眼睛時，首先第一件事是給予交感神經刺激，促使身體從休息模式轉換成...
2016-03-09
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吃甜食也不自責的「80卡原則」！控血糖必存的5招
【早安健康編輯部】面對糖尿病，無論是看起來多麼簡單的改變飲食習慣方法，對你我來說可能會碰上很多窒礙難行之處，比方說，突然朋友約吃飯，飲食計畫被打亂；或是經過麵包...
2016-02-26
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10天不吃糖，血脂少30％！2招減少吃甜食負擔
【早安健康】人類的飲食中幾乎都含有糖分，美國心臟協會建議，女性每天應該要攝取6茶匙的糖，不過，實際上平均攝取量高達12茶匙。先前的研究顯示，糖分上癮對腦部產生的...
2015-12-04
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她不吃糖讓怪病痊癒！告別過敏、慢性病的蔬食料理
【早安健康精選書摘】我的故事 大約四年多前，我是甜食重度上癮者，是真的嚴重上癮，一直以來都是螞蟻，小時候最愛彩糖三明治和巧克力綜合醬蛋糕。巧克力綜合醬實在太好吃...
2015-11-27
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碧昂絲22日減重革命！掌握5原則，瘦身也能吃甜點
【早安健康／蔡佳芳編譯】大家是否認為蔬食減重，就只能吃菜，很多東西都不能吃？其實只要跟著碧昂絲私人教練Marco Borges掌握蔬食減重五原則，不吃加工食品、...
2015-06-09
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便利商店宵夜挑選術 選對6種食物讓你少發胖又美肌
【早安健康／林芳羽編譯】大家都知道吃宵夜容易胖又不健康，但有時候因為工作或準備考試不得不熬夜。晚上覺得肚子餓，想吃東西補充體力時，全年無休的便利商店就是大家最常...
2015-01-29
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誰說吃甜食心情才會變好？喝水也行
我們已經聽了很多人因為心情不好，說要吃甜食調整情緒的說法，事實上，喝水就可以了。心理學家研究結果顯示，隨著時間過去，人們會自然地從惡劣的情緒中恢復，跟同一時間有...
2015-01-21
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高GI食物，易激發食慾
肚子餓時喜歡吃甜點嗎？ 白飯、精製甜點與含糖飲料等高GI（升糖指數）食物會讓人食慾大增，反而吃下更多食物 ('A'!) 想要吃不胖，有幾個提醒： 1.一定要吃早...
2015-01-06
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8成關鍵在飲食！快速瘦身不吃白色精緻食物就對了
Dear 鐵魔女： 您好，很抱歉冒昧寫信給您，看您的部落格也好久了，謝謝您總是分享給我們關於健康的正確觀念，這次有一個關於運動的疑問想要請教您： 我一周至少會運...
2014-12-19
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下午2~6點體溫最高，吃甜點不怕胖
吃蛋糕選對時機了嗎？ 最好的吃蛋糕時間，是在下午2點到晚上6點之間。因為這時候，人的體溫最高，活動量最大，就算吃了甜點也能快速消耗掉～(●´▽｀●) 刷牙可抑制...
2014-12-10
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